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    • 跑后肌肉酸痛，该继续运动还是休息？

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    推荐答案   2020-11-01

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    跑步肌肉酸痛,该休息还是训练呢?视频时间 00:43
    运动后浑身酸疼,是应该接着运动较好还是休息到不疼了在运动好?? 知道...答：锻炼之后肌肉酸疼,最好休息一天，不要在进行体育运动。避免或减轻肌肉酸痛的方法：1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可...
    运动后肌肉酸痛,是应该第二天坚持锻炼还是休息到答：内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练....
    运动后肌肉酸痛,是应该第二天坚持锻炼还是休息到不痛答：如果不经常运动的，第二天一定要休息。可以隔两天也没关系（总体上一周2~3次运动算适中）。如果经常运动并且有意愿，第二天先做轻量运动，即快走，不激烈的健身体操之类。如果酸痛加剧，就要停止。如果酸痛缓解，可以加大运动强度，但不宜再做极限训练、不宜再做针对酸痛部位的大量肌肉训练。
    运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗答：最好不要，运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动，肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。
    运动后肌肉酸痛是要继续锻炼还是休息答：运动后肌肉酸痛属于正常现象，是因为运动量大进入无氧运动， 产生了乳酸使得肌肉酸痛。如果想减轻酸痛，第二天可以适量的有氧运动，可以缓解的。记住：力量训练完一定要拉伸肌肉，可以明显减轻酸痛感。当然你也可以休息，只是时间长点而已！
    运动完之后肌肉酸痛是应该继续锻炼还是休息?答：要休息的，休息与运动是共存的、不可分离的。全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，因此要休息片刻方可继续运动。
    跑后肌肉酸痛到底是要休息呢还是要继续锻炼呢?视频时间 00:41
    运动后肌肉酸痛,是应该第二天坚持锻炼还是休息到答：如果不经常运动的，第二天一定要休息。可以隔两天也没关系（总体上一周2~3次运动算适中）。如果经常运动并且有意愿，第二天先做轻量运动，即快走，不激烈的健身体操之类。如果酸痛加剧，就要停止。如果酸痛缓解，可以加大运动强度，但不宜再做极限训练、不宜再做针对酸痛部位的大量肌肉训练。
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