一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。
要更好地使用自行车，可以从相关物理知识上着手，例如了解自行车上的杠杆：
控制前轮转向的杠杆：自行车的车把，是省力杠杆，人们用很小的力就能转动自行车前轮，来控制自行车的运动方向和自行车的平衡。
自行车结构构件的原理;
1、稳定性的知识，
凡是高速转动的物体，其转动方向会保持不变，物体便不会倾倒。我们骑自行车是在前进的方向上给自行车一个力，使车轮转动起来，车轮就能保持在一种平衡状态，在利用车把转动加以调节，自行车就可以往前行进了，一旦停下来，这种平衡没了，自行车就会倾倒。
2、压强知识，
自行车充气内胎上的气门芯，起着单向阀门的作用，只让气体进入，不让气体外漏，方便进气，保证充气内胎的密封。
一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。
控制前轮转向的杠杆自行车的车把，是省力杠杆，人们用很小的力就能转动自行车前轮，来控制自行车的运动方向和自行车的平衡。
控制刹车闸的杠杆是车把上的闸把是省力杠杆，人们用很小的力就能使车闸以较大的压力压到车轮的钢圈上。
自行车注意：
不要在“自行车禁行”的路段上骑车，比如：人行步道和高架快速路，以及树有自行车禁行标志的路段。在公路上骑车，不要跟汽车拼速度，勿闯红灯，更勿违章逆行。
一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行。
本回答被网友采纳一般自行车的骑行速度是每小时18-20公里。
当然，如果体力好又喜欢使劲骑，达到25公里左右也不是太费劲。
优秀的自行车运动员在平地路段上长距离骑行时的平均时度可以保持在四十至五十千米每小时，普通的自行车运动爱好者稍加训练也可以达到35公里左右的时速。
2004年雅典奥运会的男子一公里计时赛的冠军成绩是1分0秒711。
正确的骑姿
骑自行车的正确姿势应该是：身体稍前倾，两臂稍稍弯曲，腹部收紧，采用腹式呼吸方法。两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。锻炼者头部要保持向前望，视线放在前面3-5米的位置，车座的高度要稍微低于手肘为最佳。
骑车时，上体应该向前倾，男性前倾30°左右，女性前倾20°左右，躯干自然向上隆起，头部稍微向前伸一点，这样会减轻颈部的疲劳感。踏车时前脚掌用力，踩至最低点时膝屈25°-35°为好；脚的位置以脚掌前面1/3处，落在脚踏正中央为最适当。
双脚踩脚踏的时候，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。
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