20160309
2015年趁着十一的假期终于得以参加在南禅寺的十日课程。体验了十日禁语和两餐的生活，学习了葛印卡老师的静坐内观方法。和蛮多人体验一样，我感知的静坐对于精力的恢复是非常有帮助的！而葛印卡老师的内观十日课程，是我尝试过的，最适合毫无基础的人静坐入门的方法。只是因为关注的是呼吸，不知道其他有高血压的人是否适合，我本人无高血压。
除了学习静坐外，十日的课程确实是一种十分特别的体验，强烈的推荐去体验一下过程中身体和内心的变化。姑且不论十天中，感受到身体的疼痛与舒畅，对健康的改善。仅仅十天不接触电视手机，几乎不能说话nobileSilience，每天9点半熄灯，早上4点起床，的体验也值得去经历下。
亲身的体验和看他人所写的文字，会很大不同。关于亲身去体验。在某一日的开示时间，葛印卡老师的录音讲了好几个故事来告诉我们修慧的重要性--“闻慧，思慧，修慧”。到现在还有印象的某个故事：
关于宗教信仰的问题。不论是从其他参加过其他禅修的师兄听来，还是从网上的回忆，乃至我自己的经历来看，这不需要顾虑。诚然如 内观官网的介绍 中所说，它是一种古老纯净的自我观察的技能。几乎没有掺杂任何宗教信仰的宣传。乃至一定程度上，跟我们印象中的宗教是冲突的。
南禅寺一般都很难报上名。目前 厦门内观中心 好像容易报名些。
kevin：2017# 上海崇明新开内观十日课中心
kevin：2019#少儿课程[8岁的一日课2-17日开放报名]（
https://mp.weixin.qq.com/s/LrPcbHuS5XjAWs6ADgAZew ）。报名开放中。
参考阅读：
https://www.douban.com/note/478834215/ denny奶牛的博客
http://www.dennythecow.com/?p=547