第1个回答 2021-12-11
经常吃夜宵最容易出现体重增加的现象。因为经常夜间吃完东西就睡觉很容易造成脂肪堆积。
第2个回答 2021-12-11
如果一个人经常吃夜宵，肯定会对自己的身体健康不好。
所以自己最重要的还是饮食规律，到了晚上是各个系统休息的时间。经常吃夜宵，对自己的胃肠消化系统肯定是不好的。
第3个回答 2021-12-09
冬天上火注意饮食调节、补充水分、注意规律作息时间。之所以会冬季上火，是因为冬季气候非常干燥，再加上室内普遍使用暖气，燥热的室内环境，会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡。如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易导致上火。
一般阳盛体质的人群形体壮实，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜欢吃冷饮，不适合吃一些甘温类食物。
扩展资料
冬季很多地方都有地暖等，加上室外的气候干燥，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。可在医生指导下，选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等。
除了气候本身的影响，冬季易上火的原因还有饮食。冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食，但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致上火。
作息时间不规律、夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
第4个回答 2021-12-09
上火，拉肚，肥胖
第5个回答 2021-12-09
经常吃宵夜会导致胃肠道负担加重。在晚上多吃东西后胃粘膜受到食物的刺激引起胃酸分泌增加，时间长了导致慢性胃炎或者消化性溃疡。还会导致晚上吃东西摄入热量过高，消化吸收不好，过多的脂肪沉积，从而导致肥胖症引起高血压，冠心病，高血脂，糖尿病，胆囊炎，胰腺炎等疾病，所以需要尽量避免经常吃宵夜，避免发生这方面的疾病。
常吃夜宵有什么危害：
损伤胃肠道功能
夜间大量进食会损伤胃肠功能，脾胃主运化，夜间宜养阴，晚上10点以后进食肠胃早已处于休息之中，进食以后就会造成胃胀，嗳气，日积月累就会造成胃病。
肥胖
最能够让人拒绝夜宵的主要原因，那就是变胖了。脾胃在白日工作一天，到了夜晚是想休息的时候了，这个时候你让他加班，你觉得它会高兴吗？这时候进食就会影响肠胃的消化功能，给脾胃就造成了负担，并且，夜间人们的活动量小，新陈代谢也相对的减弱了，这时候吃进去的夜宵，就会转化为脂肪，尤其是在腹部，日积月累就会变成了一个苹果型身材的人。
高脂血症
吃一次夜宵对身体的影响就不会太大，但是天天吃，月月吃，日积月累频繁的进食，就会患上高血脂，那么三高问题就离你不远了，接下来就是一系列的慢性疾病，动脉粥样硬化。
脂肪肝
一旦吃夜宵摄入过多热量，蛋白质，身体一时无法吸收，寄存在体内，滞留在肠道中，就会产生硫化氢等毒素。若是这个时候在喝上几口酒，就会诱发酒精性脂肪肝。
急性胰腺炎
一旦夜宵吃的过量，且重口味，高GI食物摄入过多，并且大量饮酒就会刺激胰岛素大量分泌，或许就会导致胰腺炎的发生，而且这种病来的比较凶猛，严重时还会危及生命。
尿路结石
人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的高峰期，这个时候，含钙的尿液会积聚在膀胱中，输尿管里，如果不能及时的排出，那么尿液中的钙质会不断的增加，这时候沉积下来的晶体，就会形成尿路结石。
失眠
夜间大脑神经已经处于休息状态，这个时候进食就会使神经亢奋，并且胃部，肠道系统会不断的像大脑传递信号，就会导致你失眠。
其实并不是人人都不能够吃夜宵，一些夜间工作者需要大量的体力，这个时候就会进食给身体增加营养。
那么哪些人适宜吃夜宵呢？
虽然建议不吃或少吃夜宵，但并不是反对所有的夜宵，有些人吃夜宵反而是有益的。
长期从事夜间工作者
一些夜间工作的人群，及时的吃夜宵能够补充身体的能量，保持体力，提高工作效率，还能避免低血糖。这个时候如果要进食最好选择，口味清淡，容易消化，有营养的物质，比如喝牛奶，但是最好不要临睡前喝。
老年人
一些老年人可以适当的吃一些夜宵，可以预防夜间低血糖，老年人的胃肠道功能下降，容易发生贫血等症，这个时候可以适当 的补充一些营养物质，来增加身体机能。
节食减肥者
节食减肥人群容易出现饥饿感或低血糖，适当吃些低能量的夜宵有利于保持良好的身体素质。此外，有些老年人消化功能减退，常常少食多餐，夜间饿了，可以适当补充营养。
如何科学地吃夜宵:
一般情况下,一日三餐的能量分配是:早餐占 30%,午餐占 40%,晚餐占30%，而上述需要夜间适当"加餐"的人则需根据其消耗体能的大小额外补充与其相当的能量；若只是为了满足味蕾、晚间消闲，建议吃夜宵前应适当减少晚餐的摄入量。
此外，建议选择含脂肪低，富含 B 族维生素、维生素 C 及矿物质，易于消化的食品，如牛奶、菜馄饨、菜馒头、汤面、全麦面包、赤豆汤、绿豆汤、酸奶、水果等。尽量避免高能量的烧烤、油煎及炒菜等
经常吃宵夜会导致胃肠道负担加重。在晚上多吃东西后胃粘膜受到食物的刺激引起胃酸分泌增加，时间长了导致慢性胃炎或者消化性溃疡。还会导致晚上吃东西摄入热量过高，消化吸收不好，过多的脂肪沉积，从而导致肥胖症引起高血压，冠心病，高血脂，糖尿病，胆囊炎，胰腺炎等疾病，所以需要尽量避免经常吃宵夜，避免发生这方面的疾病。