第1个回答 2023-05-04
1,压力过大或碰到无法解决的事情时,可能会出现紧张、烦躁不安的情绪。如果一直没有解决,这种情绪会延续到晚上睡觉的时候,从而导致睡不着。这种焦虑情绪是一种正常的情绪状态,通常随着事情解决而得到缓解。
2,焦虑症患者在没有诱因的情况下,会出现过度的担忧和恐惧。患者会处于一种提心吊胆、恐惧、害怕的情绪,从而引起焦虑、睡不着。
治疗:
创造良好的睡眠环境。保持规律的就寝和起床时间;日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质;临近就寝时避免烟酒及饱餐;睡前3小时避免剧烈的锻炼;睡眠中醒来不看钟表;调整卧室环境等。
养成良好的睡眠习惯,规定上床睡觉的时间,不要在床上玩手机、电脑,可以在睡前泡热水脚、喝热牛奶或听轻音乐,使身心得到放松,还可以在睡前进行瑜伽等,缓解焦虑的情绪,更有助于入睡。
第2个回答 2022-01-19
焦虑失眠的治疗方法有药物治疗、心理治疗,患者也要注意培养良好的睡眠习惯。
1.药物治疗:焦虑症失眠的药物治疗重点是治疗焦虑症本身。抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮,可单独或合并使用。也可选用具有部分镇静作用的抗抑郁药物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑郁药物如文拉法辛、帕罗西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬类药物治疗由于起效较快,安全性较好,能快速减轻焦虑症状,同时又有镇静安眠作用,常被合用于各种焦虑症失眠的治疗。
2.心理治疗:医生会帮助患者妥善处理生活和工作中的矛盾,帮助患者理解睡眠是一种自然的生理过程,消除对失眠的焦虑和恐惧。目前常用的心理治疗方法有认知心理治疗和静观/正念治疗。
3.创造良好的睡眠环境,培养良好的睡眠习惯:午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡;避免长时间卧床;床上不进行非睡眠相关活动;保持规律的就寝和起床时间;日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质;临近就寝时避免烟酒及饱餐;临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动;睡前3小时避免剧烈的锻炼;睡眠中醒来不看钟表;调整卧室环境等。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-01-19
经常焦虑睡不着觉,主要是你想的太多,心里有压抑,有情绪想着这些事情就睡不着觉,不要想太多,心里不要有想法,要保持乐观的心情,你的心情好了自然也就睡得着觉了。
第4个回答 2022-01-19
第一是精神衰弱本身个人体质的问题第二可能是这段时间工作,生活压力太大想的事情太多注意调节自我调整或者转移自己注意力。