我得了开学恐惧症怎么办啊？

Question

如题，我是初一（开学后升初二）。马上就要开学了，我最近心情很不好，总是非常紧张，担心作业什么的不能完成。因为暑假里一直都是看电视玩游戏什么的，一下子就要开学了很不习惯。而且不知道怎么回事，头也有点晕，有的时候还吃不下饭，不想做作业……总之不管是心理还是身体都很难受。想问一下有什么方法可以治疗开学恐惧症？？？谢谢！

Answer 1

　开学恐惧征的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽于学习。事实也正是如此，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。
　　一部分是因假期作息生活极不规律，每天看电视、上网、晚睡，早睡早起的良好习惯丧失殆尽；有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；还有的学生担心新学期功课太重，担忧学校人际关系等，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，更是在为开学恐惧症推波助澜。
　　从山东部分心理咨询机构获悉，成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。
　　每学期开学时，老师挂在嘴边的一句话便是“开学了，大家把心收回来吧”。一些玩疯了的学生需要收心，可另外一些学生则需要“宽心”。
　　开学后上高三的梁小帆就读于山东省一所知名中学，她自己的要求很严格，暑假期间她报名参加了几个培训班，一天也没有闲着，学习劲头十足。可临近开学，她却产生厌学情绪，她对记者说：“开学后学习会更加紧张，马上面临高考，想全力以赴学习，可想起开学后课桌上厚厚的书本和卷子就急得吃不下饭。”
　　山东精神卫生中心儿童心理卫生研究室主任翟静说，梁小帆的例子十分具有典型性。不少患上“开学恐惧症”的中小学生和她一样，个性好强、追求完美，再加上大都成绩优秀，尤其是进入毕业班承受升学压力的，开学前往往会产生紧张、焦虑情绪，有的人注意力无法集中，拿起课本却读不进去，有的会产生自卑心理，认为自己一无是处。
　　另外，有的学生会因为要突然面临新的学习和生活环境而焦虑。一直在父母呵护下长大的济南女孩李杰今年考取了外地一所高校，一想到要远离爸爸妈妈，和其他人共用一间宿舍，要自己照顾自己，她就害怕开学、不想上学。
　　翟静介绍说，开学几周后，是大学生患“开学恐惧症”的高发期。部分家长只重视孩子的功课，不注意培养其与他人相处的能力、自理能力等。这些适应能力、与人交往能力有所欠缺的大一新生进入陌生的环境后，不仅担心学习跟不上，发愁生活不适应，还会因需要重新建立人际关系而茫然、忧虑、不知所措。
【开学恐惧症的治疗方法】
　　家长可在开学前适当帮助孩子加以调节，做好入学前的准备工作，尤其是长假最后几天，对孩子的心理状态、生活内容等都作出相应的调整，同时保证孩子合理饮食、充足睡眠，以适应新学期的学习生活；其次，让孩子提前进入学习状态。就孩子在开学前如何模拟正常的学习生活，如何从生活内容到作息时间都作出相应的调整，帮助其制订作息时间表，要督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应，则需要家长的循循善诱，需要家长予以适当的监督；此外，家长还可多给孩子介绍一些学校里的有趣事情，适当减轻孩子的思想负担，向学校老师了解孩子在校情况，使孩子回校后能有较好的适应条件。尤为重要的一点是，开学之初，老师与家长应注重减轻孩子压力，老师应多和孩子进行暑假心得交流，而不是一味地安排紧张的功课。
　　一、调整作息时间
　　要把最初由父母喊孩子起床、上学，继而变成以孩子为主、父母监督完成，最后由孩子自己独立安排正常的作息时间。制定出较详细的学习计划，有意识地减少孩子的娱乐活动，增强学习时间，按时就寝，有计划地转移兴奋点，争取在最短的时间内进入学习角色，投入到正常的学习生活之中。
　　二、及时收回心思
　　应该让孩子明白，假期过后进入新学期时就要调整自己的心态，对假期中的一些娱乐活动进行及时修正，上课时要驱除杂念，集中精力听讲，如果发现溜号现象就应马上自我提醒转入正轨，否则，学习会出现“断条”现象，等回过神来时，追赶教学进度就有一定难度了

Answer 2

多想想这个世界的原理，世界都是由物质组成，物质由分子构成，这个宇宙只有99%的可信度，我们在在乎过程不能重视结果，因为永远没有结果，如果在乎结果，那么地球总有一天要灭亡，我们学知识学科技就没有任何意义，所以永远不要在乎结果；

记得小时候每次开学都会发烧，身体不适应，主要原因是开学会失去自由，要做作业要考试，要受家长老师责骂，潜意识里有这种东西在作怪，比如你坐车容易晕车，在你将要坐车前你的身体就会有晕车的反应！！我那时去外地读高中遇到非典，学校封闭不能回家在学校时呆了4个星期，你知道我们那时的痛苦吗，要学着坚强，你的人生才刚开始，以后人生的艰苦磨难还多着呢，勇敢面对才会看到风雨后的彩虹~~~END:孩子读书很重要，试着把负担转为快乐，比谁的成绩好，这个世界有互动才有快乐，有竞争才有动力！

Answer 3

听你这么说，你的开学恐惧症的起因是作业没有完成对吧，一开学适应不过来。那么我建议你一天做1~2个小时的作业，其他的时间不要老看电视和玩游戏，出去走走，和同学去玩玩。不要老呆在家里。本回答被提问者采纳

Answer 4

啊 晕
我从小到大放假就从来没做过作业，开学前一晚开始瞎写狂补，紧张兮兮的，但开学老师都忘了，白忙活一场，但我不知道你们那里老师是不是也这样..........
开学肯定会不咋的适应的，差不多个把星期就能慢慢适应下来，进入正常学习轨道嘀，不用担心呐。

Answer 5

青春期大家都是一样的，你可以听听音乐，或者找朋友一起做作业