1. 普通人以健身为目的,每天举杠铃几十下是不会影响长高的。只有专业举重运动员,在超负荷练习宽拦举重时,会对身高产生一定的影响。
2. 举重对身高有一定的影响,但并不是说举重运动员身材矮小都是因为举重导致的。中国举重多是以小级别较强,大级别成绩差,所以电视台转播的时候,多是报道的小级别的中国参赛选手。其实在国外,有很多力量举运动员都是身材高大的。由于是按照体重分级别的项目,小级别的运动员身高矮会更有优势。
3. 如果强调的是力量练习,想练肌肉的话,举杠铃会让手臂变得粗壮、结实的,男生可以通过经常练习,让自己看起来更有力量。如果是女生,想瘦手臂的人最好减轻重量练习,在负重较轻的情况下推举杠铃,可以紧实手臂肌肉,达到瘦手臂的效果。
4. 虽然练习杠铃对身高有一定的影响,但是成年人身高已经定型了,适当的练习杠铃十分有益处。男性经常举杠铃可以修饰肌肉线条,增加肌肉力量和耐力,练习偏重量大的杠铃,肌肉会变得结实强壮,能够帮助提升男人味。女生练习轻重量的杠铃,可以紧实肌肉,修饰身材曲线。此外,练习杠铃还能增强体质,减少体脂,增强全身肌肉比例。
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