先要看公主抱用到哪些肌肉。需要的肌肉主要有肱二头肌，三角肌前束，胸肌，腹肌和最主要的背部肌肉。这里面最重要的就是背部肌肉而不是肱二头肌，背肌才是决定你能抱起多重的关键所在。只需要锻炼以上肌肉就可以锻炼公主抱了。肱二头肌锻炼建议用哑铃的弯举，杠铃的卧推可以同时锻炼到胸肌和三角肌前束，三角肌前束也可以用哑铃提前举来锻炼。腹肌用仰卧起坐，卷腹都可以锻炼。关键的背部肌肉可以通过硬拉的方式锻炼到。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2008-02-17
弄袋与你家公主差不多重量的大米，天天抱，有空就抱。保准很快达到目的。
第2个回答 2008-02-17
哈哈，有点意思，可是，哥们，什么叫公主抱啊？是抱着公主吗？嘿嘿。你也可以从施抱者角度命名，来个王子抱，白马抱甚至熊抱！那才牛掰！
你多做俯卧撑，每天坚持做，数量不断增加，上肢会很快强大起来。
还可以买两个哑铃，做平推，上举以及飞鸟的练习。
哥们，等你牛了，劲儿大了，什么都能抱住了。你家公主当然不在话下了！呵呵！本回答被提问者采纳
你多做俯卧撑，每天坚持做，数量不断增加，上肢会很快强大起来。
还可以买两个哑铃，做平推，上举以及飞鸟的练习。
哥们，等你牛了，劲儿大了，什么都能抱住了。你家公主当然不在话下了！呵呵！本回答被提问者采纳
第3个回答 2018-02-12
找一个和女朋友差不多重的猪，天天抱，有空就抱，闲着没事就抱，很快就能不费事的抱起老婆了
相似回答