如题所述
吃一些黄瓜、茄子等食物可以产生饱腹感,不会增加肥胖。
也可以适量吃一些蛋清、豆腐、鱼干等食物,但对增加脂肪没有作用。多吃含糖量高的食物,因为血糖升高会刺激饥饿和饱腹感中枢产生饱腹感,但含糖食物有增加脂肪的作用。黄瓜、茄子、蛋清等低热量食物会引起胃扩张、刺激胃壁神经、产生饱腹感。这种食物的碳水化合物和脂肪含量较少,不会产生增肥作用。
含糖高,含脂肪高的食物,高热量的食物都容易发胖,比如烤肠、奶茶等。