导语：肥胖，一直是很多人避之不及的词汇，近年来随着社会经济的不断发展，全世界出现的肥胖人群数量开始不断的增加。在过去，常在发达国家出现，现在发展中国家肥胖人群也越来越多，我国最新调查显示，有一半成年人存在肥胖问题，积极控制非常关键。
肥胖已经成为了公共健康问题，肥胖情况在我国也不容乐观，根据国务院新闻办发布的调查数据显示，我国成年人肥胖人群已经超出总人数50%，儿童以及青少年也接近了20%。大约有6亿人处于肥胖阶段，这个数字在全球占据首位，我国毫无疑问的变成了全球肥胖人群最多的国家。
这样的调查结果出来以后，很多人都非常的震惊，我国现目前有超一半成年人存在肥胖问题并不是偶然性，它存在着一定的必然性。追其原因，可以往下看。
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造成我国超一半成年人肥胖的原因是什么？
① 西式饮食代替传统饮食
改革开放以来，随着中西方文化的交流不断的密切，很多西式饮食开始流进中国市场，比如必某客、肯某基等，这些食物是很多人在之前没有接触到的，再加上口味非常好，所以自从进入到中国市场以后，受到很多人的喜爱，很多人也从传统的饮食习惯，更改为西式饮食。
但是需要知道的是，这些西式饮食都是高糖、高油脂、高胆固醇等食物，人们在生活中长期接触下，可能会因为摄入过多，导致过多的脂肪在身体内堆积，从而造成肥胖发生。
② 体力活动减少，久坐不动
有相关数据报道显示，人们从2004开始，体力活动便开始逐渐的减少，男性大约少了36%，女性少了44%左右，这是由于现代社会，无论是上班族还是学生，为了学习和工作，整天坐着，久坐以后，人们摄入热量过多，代谢出去的热量如果减少，这时候没有代谢出去的热量会在身体内堆积，之后可能会转化成脂肪，最后便会造成肥胖发生。
③ 社会环境发生变化
从1980年开始，有大量的农村人口开始往城市迁入，此后人们的工作模式以及生活环境，发生了天翻地覆的变化，再加上，随着时代的不断发展，人们生活条件不断变好，很多人对于饮食的选择性也越来越多，所以导致肥胖人群数量增加。
④ 少部分为遗传因素
我国超一半肥胖的成年人当中，有少部分人群与遗传因素有一定的关系，如果父母一方基因当中携带肥胖遗传因素，那么后代出现肥胖的几率也会非常高。遗传因素是控制不了的因素，有遗传因素引起的肥胖也是最难减下去的。
所以说我国会出现超一半成年人是肥胖人群，是必然性结果，如果人们现目前正处于肥胖阶段，建议及早作出改善，因为肥胖带来的危害是非常多的。
02
肥胖的危害
1、肥胖人群，一般血管当中的脂肪会比较多，容易出现血脂异常问题，尤其是腹型肥胖者，身体内的高胆固醇血症、低密度脂蛋白含量都可能会异常升高，这时候患上高血脂疾病几率会增加。
2、肥胖人群，都有喜欢吃高热量食物习惯，比如炸鸡、汉堡等，这会造成肝脏部位的脂肪含量变多，当肝脏长期被脂肪包裹下，容易患上脂肪肝。
3、脂肪在血管内过久堆积以后，会影响到血管健康，严重的情况下可能会造成多种心脑血管疾病发生，比如中风、冠心病等。
4、肥胖状态下，还会影响到人体内胰岛素抵抗性，不仅会增加患上糖尿病几率，还会影响到肾脏排泄尿酸功能，促使痛风疾病发生。
5、我们在生活中会发现很多肥胖人群，会容易打呼，呼吸声也很重，这可能是由于人体的下腹部脂肪在增多情况下，抑制住了肺部呼吸功能，肥胖的危害也包括了影响到呼吸。
肥胖已经成为了我国第6大致死致残因素，现在的首要目标需要采取长期干预控制，将肥胖人群的体重给控制下来。
03
告别肥胖，快速瘦身的方法有哪些？
第一种方法：学会聪明地吃
肥胖人群，要想将身体维持在健康状态下，在生活中应学会聪明地吃，在吃饭之前可以先喝点水，维持腹部饱胀感，促使进食量减少。
另外少吃过于油腻性辛辣刺激性的食物，含有高胆固醇、含糖量过高的食物也要少吃，应以传统食物为主，适宜多吃五谷杂粮，新鲜的蔬菜水果也要多吃。这些饮食在控制合理的情况下，一定程度上起到瘦身降脂的效果。
第二种方法：不要以饮料代替白开水
很多年轻人在生活中总是喜欢喝各个各样的饮料，比如“肥仔快乐水”，部分年轻人甚至每天都要喝，这些带有高糖、高能量饮品，在长期饮用下，自然而然的便会出现肥胖问题。
所以出于肥胖阶段下的人群，在生活中应以喝白开水为主，少接触饮料，人们身体内水分在合理补充以后，可以有助于加快血液循环，促使身体内的部分脂质代谢出去。
第三种方法：运动是减肥过程中不可缺少一部分
肥胖人群在生活中要想减肥，运动是必不可少的，体重指数不同的人，运动方式也是不同的，肥胖人群应选择适合自己的运动方式，体重指数小的人群，可以采取有氧运动与无氧运动相结合的方法减脂。体重指数大的人群，可能会冲击到关节，所以选择的运动方式应以轻缓为主。
总结：我国现目前肥胖人群非常多，处于肥胖阶段的人群应积极的控制好自己体重。对身体危害最小的减肥方法就是采取生活干预，虽然短时间内可能看不到效果，但是在长期坚持以后，人们会在健康的基础上将体重控制好。肥胖人群不可盲目使用三无减肥药，也不可节食减肥，以免危害到健康。
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