讨好型人格通常是指一个人过度迎合他人，很难拒绝他人的请求或者表达自己的真实想法，因而往往会牺牲自己的利益和需求，这种行为模式可能会对个人的自我价值、情绪健康和人际关系造成负面影响。以下是一些可能帮助改善讨好型人格的方法：
认识自己的需求和权利：了解自己的需求和权利，才能更好地为自己争取权益，不要过分迎合他人，同时也要学会拒绝他人的无理要求。
学会说“不”：学会在合适的时候说“不”，表达自己的想法和需求，不要为了讨好他人而违背自己的意愿。
重塑自己的思维方式：对于那些过分关注别人对自己的评价的人来说，需要重塑自己的思维方式，不要过分关注别人的评价，而是应该更关注自己内在的价值和感受。
培养自我接纳和自信心：讨好型人格通常背后隐藏着自我接纳和自信心不足的问题，因此可以通过积极的心理治疗、个人成长和自我提升来提高自己的自我接纳和自信心，从而减少对他人评价的过度关注。
寻求他人支持：讨好型人格的人可能需要寻求他人的支持和帮助，比如寻求专业心理咨询师的帮助，或者参加一些支持小组等等，从而更好地应对讨好型人格带来的问题。
总之，改变讨好型人格需要花费一定的时间和努力，但只要坚持努力，积极寻求支持和帮助，就能够逐步改善和转变这种行为模式，提高个人的自我价值和幸福感。
讨好型人格是一种常见的人格特征，指的是个体过度关注他人的看法和评价，极度渴望得到别人的认可和喜欢，从而在社交互动中失去自我，往往会表现出顺从、消极、缺乏主见等行为。以下是一些改善讨好型人格的建议：
自我意识：意识到自己是讨好型人格是改善的第一步。了解自己的心理动机，分析自己的行为，认识到自己过于依赖他人的认可和喜欢。
建立自尊心：培养自己的自尊心，学会爱护和珍惜自己，建立自己的价值观和生活目标，不要仅仅为了取悦别人而改变自己。
学会拒绝：学会说“不”，并坚持自己的决定。明确自己的需求和底线，不要为了取悦别人而放弃自己的原则和利益。
学会表达：学会坦诚地表达自己的想法和感受，不要隐藏自己的真实情感。逐渐培养自己的沟通能力和自信心，让自己在社交互动中更加自然和舒适。
接受自己的缺点：接受自己的缺点和不足，不要过分苛求自己的完美。逐渐学会自我调节和自我平衡，减轻内心的压力和焦虑。
寻求专业帮助：如情况严重，建议寻求心理咨询或治疗。通过专业的心理干预，帮助自己更好地认识自己，培养健康的心理习惯和行为方式，促进自我成长和发展。
以下是一些改善讨好型人格的方法：
建立自我认同和自我价值感：花时间思考自己的兴趣、爱好和价值观，并尝试以此来定义自己。
学会拒绝和说“不”：练习说出自己真实的想法和感受，学会拒绝他人的要求或邀请，而不是只考虑对方的感受。
学会表达自己的需求：学会直接表达自己的需求和期望，而不是期待他人去猜测或满足自己的需求。
学会承受他人的不满和拒绝：接受他人的拒绝和不满是每个人都需要学会的技能。即使别人对自己的要求表示不满或拒绝，也要学会坦然面对和处理。
建立健康的人际关系：选择那些能够支持和理解自己的人交往，而不是那些总是需要自己去取悦的人。
寻求心理治疗：如果讨好型人格影响了自己的生活和工作，建议寻求专业心理治疗师的帮助，以帮助自己建立更健康的自我认同和人际关系
要改变这种人格，首先要建立自己的自信心，只有建立了自信心才能从根源上去纠正这种畸形人格。首先你可以一直不停的暗示自己挺优秀，不管从外貌，学识，优秀的家庭成员，等等方面你要觉得你不输给你面对的对象，即使稍微差点也差不到哪儿去，甚至你身上有的优点别人不具备。当然不能太过了，过了变成形成自负形人格反而适得其反了。每次当你要讨好的时候你就这样内心提示自己。
其次，你要意识到人与人之间相处是建立在平等的基石之上才是健康和稳固的，相反你处处讨好别人，别人打心底会一直瞧不起你，时间一长会在他心里产生一种理所当然的习惯，他可以以一种高高在上的姿态命令你指示你。其实你的目的是想跟他搞好关系，不是想做他的跟班奴才。结果是因为你的不恰当行为，处处讨好对方，让对方造成误解。所以要学会即使制止这种讨好行为，以一种平常心态交往反而才有正确的效果。
再次，想得到别人的尊重和友谊，你要把你优秀的一面表现出来，比如良好的习惯，优雅的谈吐，广博的学识，独到的见解，善良的性格，助人为乐的品格，等等。
希望这个小小的见解能帮助到你！
