长期跑步，但小腿肌肉一直疼怎么回事啊？

Question

每天跑步4公理左右，快两个月了，但小腿的肌肉一直疼，有时还疼得厉害，怎么回事啊？
是不是身体里缺什么东西？该注意些什么？
每天4-5公理好像也不多啊，而且是长期这样，觉得不应该，最近加大了量，到6-8公理左右，走路有点困难了

Answer 1

一般是小腿后面的肌肉痛，典型的情况是轻微的拉伤，或者是久病患（特征是有轻微撕裂的感觉，或者运动后疼痛的肌肉温度比周围肌肉温度稍高）。。
建议先将活动量减少为平时的75%，运动后用热毛巾附一下。。如果太痛，可以用点 扶他林

Answer 2

运动量太大，导致乳酸及聚过多。多喝牛奶，如果不行去试试中医推拿。

Answer 3

跑完步后应该接着放松，就是要找个专业点的人踩踩腿按摩一下，可以迅速恢复，如果没有专业人士可以自己多敲敲小腿，揉揉大腿的肌肉。

Answer 4

每天的运动量不要太大1 . 2 公里就够了
因为这个东西是贵在坚持
还要补钙 多喝点牛奶~~~

Answer 5

应该多跑跑，多做点生理训练,跑跑短跑啊