颈椎和腰椎发出的“求救信号”，别忽视！

Question

如题所述

Answer 1

脊柱健康警钟：青少年颈椎腰椎问题不容忽视！

在我们日常生活中，常有人误以为脊柱疾病是老年人的专利，殊不知，随着生活压力的增大，青少年颈椎病和腰椎病的发病率正悄然上升。这并非只是统计数据的上升，而是实实在在的健康信号，需要我们高度关注和及时处理。

颈椎的求救信号
颈椎病的症状并非只有老年人的专利，青少年也需警惕。颈部酸痛、僵硬、咔嚓响声、压痛点的存在，甚至双肩沉重，都可能是颈椎发出的“求救”信号。进行自测时，尝试夹纸测试，观察颈部前屈功能是否正常。若感觉难以维持，或有不适，那可能需要寻求专业的医疗帮助。

腰椎的警示灯
腰背疼痛，大脚趾麻木，易扭伤和腿部不适，这些都可能是腰椎病的早期迹象。腰椎问题还可能表现为畏寒现象，可以通过身高变化和咳嗽测试来初步评估。一旦发现这些症状，定期检查是必不可少的，以尽早发现并治疗潜在问题。

腰椎间盘突出的信号
腰椎间盘突出的典型症状是放射性疼痛，从腰臀部向下延伸至脚部。若出现这样的疼痛，不要犹豫，应立即就医，以免延误治疗。

自我检测与训练
在家中，我们也可以进行一些简单的测试和训练来维护脊柱健康。比如，抬腿测试，平躺时将腿90度抬起，对比双侧，疼痛的一侧可能是腰椎问题的线索。颈部训练可以选择弹力带进行颈后部牵拉，每次10-15次，锻炼颈后肌肉。而瑜伽砖滚压颈部后侧，可以帮助颈部放松。

腰椎训练同样重要，抱膝运动、平板支撑、跪式小燕飞和猫式伸展，这些都是针对腰椎的有效动作，每个动作保持20-30秒，既能锻炼身体，又能预防脊柱问题。

总的来说，颈椎和腰椎的健康不容忽视，无论是青少年还是成年人，都应该定期自我检查，了解自己的身体状况。通过及时的发现和适当的训练，我们可以更好地维护脊柱健康，远离病痛的困扰。