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颈椎腰椎不好怎么锻炼
我有
颈椎
压迫神经且突出,
腰椎
也突出,手脚发麻走路脚没劲,请问有非手术...
答:
回答:问题分析:
你好:可选择SDS脊柱减压系统配合针灸及中药综合调理
,注意锻炼、倒走、
小燕飞、瑜伽、游泳
、羽毛球等,睡硬板床,保守心情舒畅。 意见建议:
应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水
、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂,禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、...
颈椎腰椎
突出适合的运动
答:
1、
游泳:颈椎
、腰椎不好的患者适合进行游泳运动,可以锻炼全身肌肉力量,而且不会对肌肉产生太大负重,还可以加强患者对颈项部、腰背部的控制,如仰泳和蝶泳可以重点锻炼背阔肌,对颈椎、腰椎不好的人群有一定好处;2、
打羽毛球
:颈椎、腰椎不好的患者适合打羽毛球,在打羽毛球时仰头及抬手动作较多,且...
颈椎
和
腰椎
骨质增生的
锻炼
方法
答:
1.坐位,膝关节屈伸运动
,可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋,每次50下,每天两次。2.
踩固定自行车,每天30分钟
。腰椎骨质增生锻炼方法 1.站立位,腰部左右旋转。2.坐位,以左手碰右脚,右手碰左脚。3.仰卧起坐。4.仰卧位,双髋双膝屈曲,双脚撑于床面,尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次,...
腰椎不好
颈椎
也不好,膝盖也疼有没有适合的
锻炼
方法(想减肥)?
答:
颈椎及腰椎不好,可以做适度功能锻炼缓解症状,除常规康复理疗外,常见运动方式如下:
1、慢走:患者在家里可以做适度锻炼
,改善肢体功能,改善颈、腰椎疼痛。慢走是较柔和的锻炼方式,可以较好锻炼腰部肌肉;2、
瑜伽
:练瑜伽可以较好的锻炼机体腰、背部肌肉,以及颈部肌肉的协调性和灵活性;3、
平板支撑
:如果...
适合腰间盘突出患者的
锻炼
方法有什么,如何自我锻炼?
答:
通过该项
锻炼
,可以针对
腰椎
、
颈椎不好
的患者,起到一定的效果。而且倒走可以使人身心放松,还能够改善驼背的情况。3.吊单杠:该运动是单杠悬垂,可以使身体得到放松,对脊椎、颈椎的牵引能够起到很好的作用。可以锻炼腰背部的肌肉,增强局部柔韧性,还能够减轻腰椎间盘的压力,缓解局部疼痛的现象。
腰椎
间盘突出症
怎么锻炼
?腰椎间盘突出症的治疗方法?
答:
腰间盘突出的治疗方法有很多,但是由于患者患病的情况是不相同的,因此患者所需要的办法也是不同的,患者需要对症治疗,可以进行中药治疗,ru
腰椎
骨[坊世]医贴 调理,百渡搜索了解,工作或者生活中椎部保持正确的姿势,不要长时间的保持一种动作,经常按摩腰椎部,进行适当的身体
锻炼
,缓解肌肉压力。1、...
脊椎
不好
做什么运动
答:
④飞燕,即上肢后伸,头与背部尽力后仰,下肢直后伸,全身起,让腹部着床(3)站立位
锻炼
法:①腰背肌伸屈运动。②直腿前后摆动。③侧体运动。④转体运动。⑤后伸运动 (4)打太极拳:动作缓慢柔和,最适于
腰椎
间盘突出症者。(5)平时保持正确姿势与 *** 。问题三:哪几种运动适合
颈椎不好
的人...
脊椎、
腰椎不
舒服,哪几个小妙招可要收好了,早
锻炼
早轻松?
答:
对于颈椎的话。
颈椎锻炼
并没有什么好的方法,基本的就是绕球形转动颈部,缓解劳痛感。其次就是按摩了,有力的按摩可以促进颈部血液的循环,也有正骨的小功效。毛巾热敷也是减缓
颈椎不
舒服的好技巧,将一块高温的毛巾热敷在颈肩部位,同样能加速血液流通。总之减缓关节疼痛的小技巧有很多,不过大多数只是在...
有什么运动可以
锻炼
脊椎
答:
1、仰卧起坐。用这个
锻炼
你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持。不要做一天,怕累,就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好。2、扭腰运动。当然,腰如果劳累过多,不运动,就会造成其赘肉,以及损伤。有事没事的时候,可以扭动一下自己的腰部,从而...
我有
颈椎
病和
腰椎
病,
怎么
办
答:
贴),灰复好,不hao可以tui,
颈椎
病患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜。
锻炼
方法 1、...
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10
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