金刚跪坐对身体的好处是什么?

Question

如题所述

Answer 1

1. 金刚跪坐能够促进下半身血液循环，缓解腿部经络紧张，有助于塑造腿部线条，同时对防治脱发和养肝有一定的好处。
2. 该姿势还能治疗肾虚，促进消化，以及缓解腰部和腿部的疼痛。
3. 金刚坐的正确姿势是双膝并拢，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上，腰背保持挺直，双手放在大腿上或会阴处。
4. 短时间内金刚跪坐对膝盖的影响不大，但长时间保持该姿势可能会导致膝关节半月板受损和韧带慢性劳损，影响膝关节功能。
5. 金刚跪坐的练习步骤包括：跪立在垫子上，双脚双膝并拢，臀部向后向下，坐在脚后跟上。吸气时延展脊柱向上，保持腰背挺直，头部抬起。呼吸时，肩膀放松下沉，腹部和肋骨内收。双手放在大腿上根部，可以选择左右手重叠，闭上眼睛，保持自然的呼吸，持续3-5分钟。
6. 对于大腿前侧紧张的情况，可以在大小腿之间垫上毛巾以减轻膝盖压力，或者双脚分开，放置一个瑜伽砖在双脚之间，臀部坐在脚后跟上，以减轻对脚背的压力。