人生在世，经历的事情数不胜数，也许就在此刻的每分每秒，正有人因为失去对生活的信心而选择放弃生命，他们往往也是那个胡思乱想的人——他们也是那个将自己逼入绝境的人。如何停止胡思乱想？在我看来，首先得从特定情境下分析。
一、是对自己经历的某些糟心事思来想去（对过去的担忧)
这种情况的话，我想多半是因为自己对某个事物或者人群的过分在意，从而夸大了周围人群对自己的重视和认知程度，就像一个怯场的人，他心里就会认为底下的观众都在关注着自己，好像就等着机会来纠自己的错，其实则不然，他们往往没有我们认为的那样在意我们。也正是因为自己独处或者冷静下来时，人们在大脑里构建出来的世界通常会更注重自我，容易夸大对自我的重视程度，人们才会陷入一种自我纠结和谴责的无尽循环，这也导致我们开始无休止的胡思乱想。解决这种情况下的胡思乱想我们就要做到：
· 心理暗示，摆正心态：
关注自我，学会看淡别人的存在。这种担忧和胡思乱想源于对自我的不认可，因而只要遭受外界的一些是非质疑，自身就会变得更加摇摆，从而容易把问题的根源引入到自己的身上，从而陷入一个苦思冥想的怪圈。
· 放松自我，物理调节：
①做冥想运动，将大脑里的过分信息依次排出。冥想作为一种调节身心的精神运动，可以让运动者在宁静的心灵中找到解决问题的方法，让自己听从内心的声音。
②做身体的双侧运动，缓解焦虑。肌肉的放松调节会让自身感受到前所未有的舒适，尤其是对于平时不是经常运动的群体来说，这样的方式更加直观。
二、在闲暇时间对以后要发生的事情无比纠结（对自己现状和未来的害怕）
人们在无聊的时刻总会开始幻想自己今后的生活，特别是对正处于原地踏步的阶段的人来说，未来显得格外的缥缈和虚无，因为他们的未来实在是有太多的不确定性，也许就是一事无成，所以他们不敢想，于是在脑海中开始疯狂构建各种可能的后果，使得自己思绪乱飞，容易东想西想。这时的他们需要：
· 提升自我，充实自我：
抛开之前摆烂或者躺平的自己，丢弃那个从未坚定走向理想的自己，找到生活的奔头，最好设置一个小目标，让给自己能够一步步实现，一点点拾回信心，脚踏实地地勇往直前。
· 明确目标，坚定信念：
对未来迷茫是现阶段的我们经常出现的状态，这并不可怕，可怕的是因为未知，所以放弃，一蹶不振。这就需要我们认清自己的长处和短处，找到自己的人生目标并付诸实践，这样，人才会充满劲头，一心向前，没有时间胡思乱想，有的只是实现理想的美好瞬间。
总的来说，胡思乱想的机会和时间来源于阶段性的迷茫和对自己的不自信，我想，只要有一颗积极向上的心，能够沉静下来，多多思考自己的人生目标和自我规划，现在颓废而又矛盾的你肯定就不会再陷入胡思乱想的境遇了。