1. 炒白南瓜子：每100克含硒27.03微克。
2. 红花豆：每100克含硒19.05微克。
3. 虎皮芸豆：每100克含硒9.75微克。
4. 花豌豆：每100克含硒9.72微克。
5. 黄豆：每100克含硒6.16微克。
6. 红芸豆：每100克含硒4.61微克。
7. 蚕豆：每100克含硒4.29微克。
8. 绿豆：每100克含硒4.28微克。
9. 花生仁：每100克含硒3.94微克。
10. 北豆如圆腐：每100克含硒2.62微克。
11. 南豆腐：每100克含硒1.55微克。
12. 猪肾（腰子）：每100克含硒111.77微克。
13. 牛肾（腰子）：每100克含硒70.25微克。
14. 鸭肝：每100克含硒52.27微克。
15. 鸡肝：每100克含硒38.55微克。
16. 火鸡肝：每100克含硒36.00微克。
17. 牛肉（瘦）：每100克含硒10.55微克。
18. 鸡胸肉：每100克含硒10.50微克。
19. 猪肉（瘦）：每100克含硒9.50微克。
20. 羊肉（瘦）：每100克含硒7.18微克。
21. 鹌鹑蛋：每100克含硒25.48微克。
22. 白皮鸡蛋：每100克含硒16.55微克。
23. 红皮鸡蛋：每100克含硒14.98微克。
24. 中国鲎：每100克含硒113.50微克。
25. 虾皮：每100克含硒74.43微克。
26. 红娘鱼渣知塌：每100克含硒59.75微克。
27. 鲐鱼（鲐巴龟）：每100克含硒57.98微克。
28. 鲅鱼（巴鱼）：每100克含硒51.81微克。
29. 海虾：每100克含硒56.41微克。
30. 鲮鱼：每100克含硒48.10微克。
31. 大黄鱼：每100克含硒42.57微克。
32. 青鱼：每100克含硒37.69微克。
33. 带鱼：每100克含硒36.57微克。
34. 鲈鱼：每100克含硒33.06微克。
35. 河虾：每100克含硒29.65微克。
36. 海鳗：每100克含硒25.85微克。
37. 魔芋精粉：每100克含硒350.15微克。
38. 苜蓿：每100克含硒8.53微克。
39. 红菜苔：每100克含硒8.43微克。
40. 白菜苔（菜苔、菜心）：每100克含硒6.68微克。
41. 鲜龙牙豆（玉豆）：每100克含硒5.60微克。
42. 大蒜（紫皮）：每100克含硒5.54微克。
43. 鲜龙豆：每100克含硒4.06微克。
44. 瓢儿白（菜）：每100克含硒3.40微克。
45. 胡萝卜（黄）：每100克含硒2.80微克。
46. 木耳菜（落葵）：每100克含硒2.60微克。
47. 毛豆（青豆）：每100克含硒2.48微克。
48. 桑葚：每100克含硒量未提及。
49. 梨：每100克含硒量未提及。
50. 芒果：每100克含硒量未提及。
请注意，上述含硒量是基于一般情况的测量值，实际数值可能因品种、生长条件、处理和储存方式等因素而有所不同。此外，食物中的硒含量也会受到土壤中硒含量的影响。
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