如何缓解护士在工作中产生的压力

Question

如题所述

Answer 1

1. 宣泄释放法：找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师或学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们。这样做可以帮助你倾泻痛苦，谈话结束后，你可能会感到如释重负。
2. 运动法：尝试自己喜欢的运动，如篮球、足球等。如果没有特别喜欢的运动，跑步也是一个不错的选择。适当增加运动强度，将不满和反抗发泄到运动中，这是缓解压力的一种有效方法。但请注意，运动宣泄时不要对自己造成伤害，以免影响接下来的学习任务。
3. 强制转移法：采取强制措施，将自己的注意力从高考引起的不适情绪中转移出来，关注其他事物，如远景、图画、宠物等。学会全身心地关注除考试以外的事物，这样可以帮助你避开烦躁的情绪，并可能从中获得启发。
4. 深呼吸法：进行深呼吸可以帮助缓解压力。紧张时，人的呼吸可能会变得短促或不规律。通过深呼吸，可以调整呼吸节奏，缓解压力。此外，深呼吸时，更多的氧分子进入血液，有助于调节大脑紧张的神经，从而达到解压的效果。
5. 按摩解压法：按摩是一种很好的缓解压力的方法。按摩并不需要专业的按摩师，可以自己进行一些简单的自我按摩，如按太阳穴、做眼睛保健操、提捏后颈部等。如果父母懂得一些按摩技巧，也可以请他们帮忙按摩。
6. “汤疗”缓解法：这里的“汤疗”并非现实生活中的汤疗，而是指利用热水来缓解压力的一些方法。例如，泡热水澡、用热水洗脚或睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
7. 药物治疗法：如果是精神气质性紧张，可以咨询医生是否需要开一些谷维素片来缓解。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但在使用前请务必征求医生的建议。