最近，有位女士来找我做情感zi询，她是这样说的：
“老师，我和我老公结婚半年了，现在越看他越觉得讨厌，一身的缺点也不知道改，说了他也不听。我当初怎么就嫁给这样一个人啊？我要不要和他离婚啊？”
说实话，有这种想法的女性，真不是一个两个，很多女性结婚后都变得越来越讨厌自己的老公，甚至有些女性还会把自己的老公贬低到尘埃里，觉得他面目可憎、一无是处。
为什么婚后会出现这样的心理呢？
以我多年情感zi询的经验来看，大概率是因为伴侣没有满足她们对婚姻的期待。
要知道，每个人对自己的伴侣都会有具体的预设和期待，比如他要温柔体贴，会照顾人；他要细致耐心，能安抚伴侣的情绪；他要有责任感、要顾家，把家庭放在第一位等等。
有这些期待并没有错，但如果你过于苛求另一半具备这些品质，甚至陷入了一种“他如果不这样做，就是不爱我”的思维中，那么你就无法接受真实的伴侣，更处理不好和他的关系，还会开始讨厌他。
也就是说，你会在大脑里预设一个理想的伴侣角色，你渴望你的伴侣能像这个角色一样爱你；当他达不到你的要求时，你的期待就会落空，内心就会产生失望感和无力感；这两种感受会促使你去攻击伴侣，做出嫌弃、指责、否定、批评他的行为；随着这些行为的不断强化和重复，你会越来越看不上你的伴侣，更难以接受他。
但伴侣是一个活生生的人，他必然会有缺点，没办法达到你完美的期待，如果你只盯着他的缺点看，你对他会越来越不满，也会放大他不好的一面。
但如果你能多看看他的优点，你就会发现他没有你想得那么不堪，他也有很多值得肯定和表扬的地方，那些地方能为你们的生活增添很多乐趣，带给你很多幸福。
可以说，婚姻生活想要获得幸福，就是在伴侣的一大堆缺点里找优点，在一片砂砾中找到那颗闪耀的钻石，这也是为什么我们常说在婚姻里要「爱具体的人，而非抽象的人」。
因此，如果你发现自己在婚后开始讨厌自己的伴侣，那么你就需要考察一下，是不是自己对伴侣的期待太高了，总盯着他的缺点看，而没有接受真实的他；如果是的话，你就需要转变自己对伴侣的认知，并学着接纳伴侣了。
具体来说，你需要做到以下几点：
1. 培养同理心和共情能力
看到伴侣的缺点，别急着嫌弃，或是强迫他改变；可以先试着去思考它出现的原因，然后试着理解伴侣的过去，并关爱他的过往经历，深度理解他的行为模式。
2. 管理好自己的情绪
在他的缺点让你感到不开心或是愤怒时，克制住你的情绪，别拿情绪伤害他。
3. 合理表达你的感受和需求
让伴侣知道他的某个缺点带给你的内心感受，以及你对他的期待，多引导和支持伴侣，而不要讽刺和批评他。
4. 转变自我认知
在婚前你对对方的期望，是建立在没有经过实践的遐想中的，但婚后这种遐想会被很多现实所打破，因此你需要转变自己对婚姻的认知；你要知道，婚姻除了美好的一面，也有不美好的一面，它需要包容和体谅；伴侣除了优点，也有缺点，你需要试着去接受这些，而不要排斥它们，去引导伴侣，而不要否定他。
最后，我想说，没有完美的人，更没有完美的婚姻，接受不美好的存在，你才能更好地感知到美好的存在，放大美好的一面，不美好的一面就会黯淡。
愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。