1.合理饮食：初中生需要摄取足够的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素D等，以促进骨骼生长和发育。建议多吃富含这些营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。
2.坚持运动：适当的运动可以刺激骨骼生长和发育，增强身体素质。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。
3.充足睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，初中生每天应保证8小时以上的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间。
4.避免熬夜：熬夜会影响身体的生长发育，尤其是对于正在发育期的孩子来说更为重要。建议初中生尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
5.注意姿势：正确的坐姿和站姿可以帮助孩子保持良好的体态，有利于骨骼生长和发育。建议初中生在日常生活中注意自己的姿势，避免长时间低头或弯腰等不良习惯。