走两万步消耗多少热量？一小时五六公里样子

Question

如题所述

Answer 1

其实，步行两万步消耗多少卡路里是不可以给出一个确切的数字的，这个问题与走路方式有一定的关系，若是在家走走停停，完成了这两万步（大约为15公里的距离），可能可以帮助身体消耗的热量在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，若大家是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。也就是说，步行两万步消耗多少卡路里是不可以一概而论的，这往往与时间有很大的关系，步行时间越短，运动时间就越短，因此，所消耗的热量自然就越高。

据相关数据显示，人体每天摄入的总热量约为1800-2000千卡。如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240至300千卡的热量，走两万步，等于消耗掉500至600卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500至1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

Answer 2

人步行一小时大概会消耗200大卡的热量。
一公里大约有1600步，两万步就相当于12.5公里。
以每小时五六公里的速度走路，也就是两小时多点。
这么算来，走两万步大概会消耗500大卡的热量。
当然，如果这两万步你是砸一天之内断断续续走完的，那么消耗的热量恐怕就没有那么多了。