身体不好怎么治

Question

如题所述

Answer 1

这要从你的生活习惯的改变，来改变你的身体： 1、每天按时睡觉，按时起床，晚上11点之前必须睡觉，早6点起床。早上要有适当的运动。 2、一日三餐要营养均衡，吃饭的量是根据你工作或运动量来安排的，运动多吃的多，运动少吃得必须要少，不要怕饿，时间长了你就习惯了。 3、要注意保暖，脚和身体关节必须要保温，不要以为现在是夏天，晚上睡觉脚可以放在外面，中医角度讲脚能致百病。 4、保持一个良好的心态，少抽烟少喝酒。心态好什么都好，从阴阳学来讲，人活一口气，人身体有一股气，如果你生气郁闷，那这口气就不顺，运行不好，就是俗话讲的运气不好，所以要开心，放开一切。如果能做到以上几点你的身体身心都会健康的，不要一味的吃药补。
其中运动量只要自己适宜就好，太大的运动量也会伤及到自己的身体。

Answer 2

体质差中医一般认为是气虚、气血两虚或脾胃虚弱的体质，常见表现有体倦乏力、气短自汗、食欲不佳、易感冒、面色淡白无光泽等。通常需要采取综合的调理才能改善体质，建议在规律生活的前提下适量运动，同时辅以食疗，必要时可以使用药物治疗。

1、规律生活：注意包括按时睡眠，保持充足的睡眠，不要熬夜。三餐要按时进餐，营养要均衡，可多吃蔬菜、水果，搭配好蛋、肉、奶类。工作学习和休息要适度，做到劳逸结合。如此规律生活对人体健康较有好处，有利于改善体质差的情况；

2、适量运动：适量运动能促进人体的血液运行，还可以缓解压力、增进食欲，有益于增强体质；

3、食疗：体质差的人群日常可以吃药食两用的食物进行食疗，如山药、枸杞、大枣、山楂等，可以为人体补充营养物质。同时以上食物还具有一定的药用价值，能健脾胃、补气、补血等，较为适合用作食疗保健；

4、药物：必要时可以在医生辨证下使用人参健脾丸、补中益气丸等中成药物，能益气健脾、补气血，改善脾胃不足、气血虚弱的状态，对体质差的人群有调补的功效。