过度健身真有1可能会导致提前衰老吗？

Question

如题所述

Answer 1

高强度的健身锻炼会加速人体衰老。

训练强度是决定健身对身体带来正面还是负面影响的首要因素。过犹不及，无论是何种健身方式，过度的训练都会给身体带来负面影响。

不同的健身方式/训练项目会给身体带来不同的影响。

1.相对来说户外运动比室内运动更容易使人皮肤老化，也就是显得老相。

2.纯有氧运动相较于力量训练更容易使身体衰老。

修复大于损耗就是健康状态，损耗大于修复就是衰老状态。

举重

纯力量或侧重力量训练的项目如大力士运动，力量举，竞技健美等，也会一定程度上加速身体的衰老，主要体现在关节磨损等不可逆的损伤上。另外就是高强度的力量训练实实在在会使人“变丑”。我敢保证这些以力量训练为主的运动项目，在训练时大都面目狰狞而不是面带微笑。这些狰狞表情会加深面部皱纹。另外长期的大重量训练时的憋气发力会使得面部以及头颈部位的静脉更加凸出，也是很影响美观的。

Answer 2

过度运动则会加速衰老：
运动过度的一般表现有疲劳、精力不济、沮丧、急性伤害，例如膝盖扭伤、运动成效没有进展，甚至下滑、难以入睡、紧张不安、食欲不振;错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感、持续出汗或大量出汗、感冒等。
1、过度运动会使新陈代谢加速，而新陈代谢过快就容易导致衰老。据统计，倘若我们将每周燃烧的热量翻一番，则对保持身心的年轻和健康将更富有成效。但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上，衰老的进程却会大大增加。

2、对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，会影响人的寿命。
3、过量或过于剧烈的运动，会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。此外，过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增，脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。
4、高强度的运动会让大脑受到损伤。运动时能源物质ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因;运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血液加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。
运动一定要讲究科学性、持续性、渐进性。健身运动的原则是每星期参加6次以上的运动锻炼，每次运动时间累计30分钟以上，运动强度达到中等即可，过量运动则可能带来危险。本回答被网友采纳

Answer 3

运动是促进健康的有效方式，平时如果有注意运动，可以提高免疫功能。在运动的过程中还可以有效控制体重，这样对健康有益。然而，生活中部分人经常运动，但是运动之后，却发现身体好像有衰老明显的迹象。如果存在这种情况，应该采取改善措施，防止不正确的运动，导致身体衰老速度加快。那么，为什么经常运动的人，会比同龄人衰老速度更快呢？

1、没有选择适合自己的运动经常运动的人之所以比同龄人更加显老，可能是没有选择适合自己的运动。每个人的体能不同，身体素质存在差异。在运动的过程中，需要量力而行，根据个人实际情况选择合适的运动。如果是平时没有怎么运动的人，刚开始运动时应该选择一些低强度的运动。如果总是盲目运动，没有根据自身情况选择合适的运动，往往会带来身体损伤，甚至导致身体出现衰老的迹象。如果是有经常运动的人，其身体素质良好，运动耐力强。此时，一些高强度的运动就可以进行。因此，在运动的过程中，需要掌握一些方法，选择适合自身情况的运动，这样才能防止不正确的运动而导致健康受损。

2、没有适度运动经常运动的人，之所以会比同龄人衰老速度更快，很有可能是运动过程中没有控制好强度引起的。过度的运动反而对健康不利，过度运动的情况下，身体会消耗更多的能量，产生疲劳，乏力感，甚至会对关节，骨骼等造成磨损，出现关节和骨骼的退行性变，这样就容易出现身体衰老的迹象。另外，部分人过量运动之后，产生肌肉的酸痛感，夜间睡觉时质量会下降，甚至出现食欲不振的情况。这些都会导致身体受到损伤，进而引发衰老迹象。因此，在运动的过程中，应该注意强度，切不可过度运动。只有掌握正确的运动方法，维持身体健康状态，才能避免身体衰老速度加快。由此可见，经常运动的人看起来比同龄人更加衰老，有可能是运动过程中，没有注意两大方面的问题。例如没有选择适合自己的运动，没有注意运动的强度，经常过量运动等都会导致健康受损。因此，在运动的过程中，最好有健身教练的指导，这样才能掌握正确的运动方法，通过合理的运动达到养生的目的。一般健康的运动，可以促进身体的循环和代谢，结合有氧运动提高心肺功能，这样才能达到延年益寿，促进健康的目的。