运动量太大，的确会加大身体负担造成衰老。
但重点是，要以运动量来判定，如果以普通人平时的运动量来说，根本不宜担心运动量会加速身体的老化。
生命在于“适量”运动。
一、为什么会衰老？
人体细胞大约37亿个，最初从1个细胞开始分裂，所有细胞经过46次分裂，长成了身体的各个组织。
所有细胞都有寿命，像消化器官的小肠24小时就全体更新了。而像中枢神经细胞是不会再生的。
1、细胞氧化
切开的苹果很快变色，放在外面的铁会生锈，都是“被氧化”了，人体也一样。
在大量吸入氧气制造能量的同时，也会大大提高生成让身体氧化的物质“活性酸素”的概率，癌症/心脑血管疾病都和它有关。还有：新陈代谢恶化，容易疲劳，皮肤问题，白发增加……等各种老化。
研究表明，30岁之前的话，细胞还有处理活性酸素的能力，30岁之后剧烈运动会加速细胞老化。
2、DNA复制错误（基因突变）
细胞分裂时，发生突变，导致DNA复制错误，新生的细胞已经不是正常的细胞，大多很快死掉。
3.运动vs氧化
不运动肌肉会衰退，身体容易疲劳，血液循环差，骨质疏松……但过度运动的话，比如长时间的跑步，过度剧烈运动都会产生活性酸素，加速身体老化。女生都有因为过度运动而导致月经失调，不会排卵的。
怎么运动比较好呢？他们有以下特征：
1、每天累计30-40分钟的有氧运动。2、无氧+有氧交叉练习。
3、多种有氧交叉练习。
4、懂得休息和防护。
5、不追求速度。
6、循序渐进有计划。
其实，太多的案例可以证明，只要运动不过量，各种运动都有参与，那么都能练出逆龄的相貌和身材，五六十岁的时候看上去依然不输年轻人。
通过运动，更大的几率是变年轻，而变衰老估计只有极个别极限运动员了！
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