第1个回答 2008-12-18
目前你的情况来看，两天一次比较好，不要大量运动，还有，运动前一定了解自己的身体，前几天，我出急救车在运动中心就一个大量运动的人在健身的时候心脏病发死亡。锻炼是必要的，但是要适度。有条件的话请个教练比较好
第2个回答 2008-12-18
建议休息两天才去，另外锻炼得循序渐进。练一天休息一天，因为肌肉需要48小时才能恢复和增长。
第3个回答 2008-12-18
长期不锻炼一次练大强度是运动的大忌,不要有下次了.你这种情况确实不能再练了,但完全休息也不好,我建议你不要练力量,去健身房快走30分钟左右,再做一些肌肉拉伸,加快身体的恢复.本回答被提问者采纳
第4个回答 2019-09-01
之所以疼痛是因为你已经到达你身体的极限，在这个基础上坚持锻炼，练到没力气，慢慢的就可以让极限变得不是极限
第5个回答 2008-12-18
休息一下
改天再去最好。
锻炼要逐步加大负荷。不能急于求成。轻负荷多运动最有利~