一个比较胖的人，在减肥期间只吃水果蔬菜，还有很大的运动量，为什么会反弹十斤

Question

是不是由于减肥，生理机能上出现什么问题了呢？

Answer 1

你好，如果是减肥期间反弹的话，那很有可能是你的运动量不够或者身体出了什么问题，最好去找营养师或者医生、体育人士咨询一下。 个人去年暑假有亲身的减肥经历。30天减下10多公斤，算是比较有成效。我的方法你可以参考一下：每天跑步2000米，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100下哑铃，吃饭：早餐1-2个面包，午餐1大碗米饭，多吃蔬菜，晚餐少吃，一碗稀饭，一些蔬菜即可。另外我每天下午还打球或者游泳。 最后，建议你还是根据自身情况衡量。不要过度运动。

Answer 2

你吃多少水果蔬菜？吃的水果蔬菜都有哪些？我推荐一些个蔬菜水果：白萝卜，西红柿，黄瓜，冬瓜，还有生绿叶蔬菜，菠菜（别整软了），茄子，青椒，红洋葱，蘑菇，草莓，樱桃，火龙果，苹果，柚子等等这些比较常见，多吃还不错，葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜、生胡萝卜、白洋葱等等这些可以少吃！其实你这样挺不健康的！减肥也是需要多元素的！你只吃蔬菜水果，缺乏蛋白质和钙等等，最后影响身体！得不偿失的！要健康为主哦！合理饮食！加油！祝你减肥成功！

Answer 3

我觉得吃的东西过于单一，对身体的机制特别不好。也许是某个方面你忽略了哦。 我建议你还是恢复正常饮食，只是吃得六分饱每顿，而且坚决不吃零食!再加上合适的运动量（游泳最减肥！）应该有用点！！~

Answer 4

你吃多少水果蔬菜？吃的水果蔬菜都有哪些？我推荐一些个蔬菜水果：白萝卜，西红柿，黄瓜，冬瓜，还有生绿叶蔬菜，菠菜（别整软了），茄子，青椒，红洋葱，蘑菇，草莓，樱桃，火龙果，苹果，柚子等等这些比较常见，多吃还不错，葡萄、石榴、橙子、苹果、猕猴桃、木瓜、生胡萝卜、白洋葱等等这些可以少吃！其实你这样挺不健康的！减肥也是需要多元素的！你只吃蔬菜水果，缺乏蛋白质和钙等等，最后影响身体！得不偿失的！要健康为主哦！合理饮食！加油！祝你减肥成功！

Answer 5

水果蔬菜吃太多的话也会胖 并不是只有肉才会胖人 应该适量饮食 想瘦下来 只有慢慢的减少进食量 一次瘦太多不好 不符合规律 会反弹 控制饮食 适当运动 坚持三个月 应该会有效果