之前已经在健身房锻炼了两个月，经常会举哑铃和高拉背，俯卧撑。臂围没有明显变化。前天，做了五组高拉背器械，每组12个。回家之后手臂有酸胀感。第二天发现手臂粗了两公分，二头肌明显了，第三天围度并没有恢复原状，请问这是怎么回事。。本人168.体重47kg。天生四肢纤细。力气小。体质弱。
请问，有什么办法可以解决吗，还是等几天手臂自然会变回原来的样子？
不要在加强训练力度，保持原来就好，不到一个星期就会回复。