第1个回答 2013-12-06
怎样让球快速旋转？
Ａ：球的快速旋转等於棒球术语的「球质」，
「球质」越重，越能让打者打不好，
其运用部位在於手腕以及手指，
手腕可以帮助球旋转，
手指可以辅助球旋转的速度，
换言之两者齐用，
就能拥有「球质」！
Ｑ：犀利度是什麼？
Ａ：犀利度就是所谓的变化球变化幅度，
变化球的变化幅度越大，
就越能够欺骗打者、引诱打者挥棒，
这时就会说某某人的球路的犀利度很好！
Ｑ：基本训练 要怎麼做 ？要完整的
Ａ：如果说家里有哑铃的话一天举个１０Ｘ３，
１０下举完休息在举１０下３次，
如果说身体负荷的了就逐日增加。
手腕方面则是手腕方面练举，
手臂其他地方不动，
只动手腕，练举３０Ｘ３。
其他无器材的训练方式：
伏地挺身（锻鍊传球臂力以及打击ＰＯＷＥＲ）：２０下／天（可以的话逐日增加）
仰卧起坐（锻鍊腰力，可利用腰力传球、辅助打击）：１分钟快速起做／天
起立蹲下（锻鍊你的脚程、跑垒爆发力）：３０下／天（可以的话逐日增加）
跑步（可增加体力稳定下盤）：至少２０分钟，依体力而视逐日增加。
可能的话每天做，比赛的前一天做少许，以免肌肉负荷过重而受伤。
Ｑ：还有一些保护自己身体的方法 ~!!
Ａ：建议练习完後可以冰敷手臂以及其他有用到的部位１５分钟，
这麼做是因为在激烈的运动完後，
微血管破裂，
需用冰敷的方式来降低其出血量，
也降低其酸痛感，
若冰敷１５分钟後仍感到酸痛，
建议还是别去练球，
在冰个７２小时，
以１５分钟为限，
休息５分钟，
再敷１５分钟，
以此类推至７２小时。
第2个回答 2013-12-06
基本东西要学扎实》动作首先要准确，身体硬件也要达标》》发球力量的来源依靠躯干和手臂产生的爆发力（次要），先进的发球的爆发力的主要来源于腿部动作中的膝部的屈伸（主要），正是这一动作产生的爆发力传递至整个链条系统。观看罗迪克，登特，菲利普西斯的发球，您会发现他们身体向后弯曲幅度很大，快成月牙了（夸张说一下）。还有就是要有一个完善的发球动作。整个发球的发力过程为蹬腿→转髋→转体→手臂绕肩→肘部伸展→小臂外旋→转腕→随球动作和落地脚。因为您发球的准确率高，也就是落点相对较好，所以我估计您的基本动作还是不错的，就是要加强特别的发力就好了。注意双脚蹬地发力，击球的瞬间手腕向下抖动。向下扣腕，产生对球的鞭打动作，球速也会快些。平时多进行相关的力量训练，像罗迪克一样练习手抛棒球，他以前是棒球抛球手，后来转打网球，所以相应的发球力量，速度都很猛
第3个回答 2015-06-30
最重要的是纠正你的投球动作,投球的时候几个发力点都要利用到，这样的话用不了多大的力就能投出高速球，如果你能做到最少能提高7~10左右，投球的时候要腿-腰-肩-手臂-手腕-手指这样投出去，很多人都是腰,肩,手腕,手指的动作做不好,大步出去后像甩PP的感觉转腰然后再过肩(很多人肩动作有问题，都是没有肩动作直接小臂投这样对身体的负担很大)手腕一定要打下去，最后就是拨球了，你说的控球就来自这里，练控球简单，在家里平躺下用手腕和手指的力量让球高速旋转,转得越快越好，什么时候球都集中在你的头上就会有控球了，练习时要记住球转得最快的和完美控球时的指尖的感觉，这样跟你说，一个韩国职业棒球球员这样的练习一天要练400个左右，然后控球才好的,当然你是业余的就少些一天200个,要多长时间看个人资质本回答被网友采纳