学习蛙泳时身体总是下沉，这种情况应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

在学习蛙泳时可以在双臂伸直划手前，本来头是向下看游泳池底，划手时请抬头看前方，就是埋头的时候，目光角度垂直于池底，抬头时目光角度平行于池底。抱水，就是手收到胸前后换气，接下来一定要埋头，同时手臂一定要伸直漂浮。然后，做蛙泳标准划水动作，不要怕呛水，如果觉得开始呛水或者呼吸不畅，双腿松开浮板，以便在浅水区站立，这就是一定要在浅水区练习，这样做的作用是，感受下蛙泳手臂划水时，上身会往上挺，腰部的肌肉感和腰部此时的姿势，对于初学者，在水中一挺身，没有浮板的帮助，下半身就开始下沉。反复的练习，觉得熟练了，再学习蹬腿，最后手臂划水和蹬腿配合。

总是下沉是由于本能作用，往往换气时抬头挺胸挺腹，双腿下沉，人直立在水中而浮不起来。另外由于紧张怕水，吸气时容易抬头太用力，肩膀紧张。换气不够，肺里面没多少新鲜空气，所以导致心理紧张，肌肉收缩，身形没有控制好，下沉是必然的事情。克服对水的恐惧心理，练好身形，在水里面一定要保持流线型，肌肉不能僵硬，要放松，舒展，找到那种漂的感觉。感觉有了，那接下来就是动作配合与身体协调的练习。

学习者每做一次蛙泳完整配合，一次手一次呼吸一次腿，就会下沉一点，直到沉入水中很深。吸气不充分，导致肺部空气少，无法起到浮心的作用，换气后，要及时将上半身再次潜入水中，这样才能浮起。 建议学游泳不要过很久再去练习，长期不练习就会觉得会生疏很多，会需要花半小时找感觉，所以要学会游泳就要趁热打铁。

Answer 2

是游泳时手的方向掌握不好。刚学没什么大问题。可以在游泳的时候。身体使劲往上，让手和呼吸来带动身子。

Answer 3

因为感觉呼叫自己的游泳教练，让他给自己纠正错误

Answer 4

我认为应该放松心情，不要紧张。把身子放平，使劲往上游。调整呼吸。手摆动加快。

Answer 5

这种情况下，一定要向教练询问情况，看是哪里出了问题。