紧张手抖心态如何锻炼成不抖？

Question

如题所述

Answer 1

紧张手抖怎么办？手抖是在紧张激动，疲劳饥饿，拿东西，注意力集中，书写等发生手颤抖的症状；举例：端茶倒水敬酒手抖，穿针引线手抖，见到陌生人或者上级手抖，上台演讲手抖，着急紧张慌忙手抖，写字紧张手抖，照相照镜子等这些属于手抖，很多人会认为这些是心理原因，如果心里原因，咱们可以完全控制住，但是震颤是控制不住的，震颤是身体的一部分或全部表现的不随意的节律性或无节律性的颤动，多数情况下震颤是局限性的，一般震颤多于睡眠中消失，在寒冷、精神紧张、疲劳时震颤增重。在出现过度紧张，手抖时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然。

Answer 2

紧张性手抖指由于精神紧张导致手颤抖，是社交障碍的一种表现。如果不是病理性手抖，而是紧张性手抖，建议自我调整，减少自我关注，放弃控制意图，培养接受态度等，调整也是需要多锻炼的，多参加社会活动，多与人交往沟通，慢慢的就会好转了。