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什么食物可以降低胆固醇
如题所述
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推荐答案 2019-09-08
要降低胆固醇,1.少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物,控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。
2.少吃肥肉和荤油,减少饱和脂肪的摄入。
3.多吃蔬菜水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。
4.橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
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其他回答
第1个回答 2019-12-30
1、多吃蔬菜水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。
2.橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
祝健康~~
第2个回答 2020-09-29
3种食物吃起来“黏黏的”,经常吃,降低胆固醇,增强免疫!
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哪些
食物
降
胆固醇
答:
1.燕麦
∶燕麦是五谷里食物中含有水溶性纤维最多的食物,而且脂肪含量极低,能预防心血 管疾病,适合高胆固醇人士食用。2.
水果
:很多水果都含有丰富的水溶性及非水溶性纤维,例如橙、香蕉等,都是上佳降低胆固醇的食物。3.
红萝卜
∶红萝卜含有丰富的水溶性纤维,而且甘甜爽口,又含有相当高的维他命A,...
胆固醇
高的人
可以
吃
什么
?需要禁食哪些
食物
?
答:
1、海带 含丰富的牛黄酸
,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。2、鱼 如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。3、韭菜 韭菜除了含钙、...
胆固醇
低的
食物
,有哪些
答:
能减少肝脏合成胆固醇。
每天只需吃3瓣大蒜
,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率。6.牡蛎 富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。7.
海带
含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进...
吃
什么
水果能
降低胆固醇
?哪些
食物
的胆固醇高?
答:
能降低胆固醇的
水果
和食物有:1、
苹果
苹果和其它含有丰富果胶的水果,都可以降低坏的胆固醇。法国的研究人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后,发现他们的胆固醇都降低了。最近还发现苹果中还含有另一项物质维生素K1,也能延缓胆固醇氧化。2、葡萄柚葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低坏胆固醇,美国...
什么食物可以降低胆固醇
?
答:
1、
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有较好的降脂作用。2、胡萝卜 富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。3、
玉米
具有降低血清胆固醇的作用。4、大豆 研究人员发现,每天吃115克
豆类
,可降胆固醇。5、茶叶 茶能降血脂。6、
大蒜
对防止动脉硬化有利。7、茄子 茄子在肠道内的分解...
降低胆固醇
的
食物
有哪些?
答:
降低胆固醇吃什么?有很多食物都可以起到降低胆固醇的作用,下面就来详细了解吧。1、
海带
海带中含有丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。日常饮食可以增加海带的摄入。2、胡萝卜胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出...
胆固醇高的人饮食要注意什么?吃
什么食物可以降低胆固醇
?
答:
吃
什么食物可以降低胆固醇
?1、胆固醇高不能吃什么1.减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。2.生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的,包括鱼子,鱿鱼含量都是很高,所以尽量不要吃。3.严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。4.不能吃胆固醇含量的海鲜...
胆固醇
高吃哪些
食物可以降低
答:
1.富含纤维素的食物。如小米、
燕麦
、高粱等,纤维素可以与胆固醇的代谢产物结合,一起排出体外,从而降低血液中胆固醇水平。2.富含维生素C的蔬菜和
水果
。如菠菜、
苹果
、猕猴桃等,维生素C可以促进血液中的胆固醇代谢,从而达到降低胆固醇作用,并且可以促进低密度脂蛋白胆固醇向高密度脂蛋白胆固醇的转化,高密度...
胆固醇
高吃
什么食物
好
答:
10种
食物
能
降低胆固醇
:1、海带:含丰富的牛黄酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄。2、鱼:如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸
可以降低
血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。...
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