产后妈妈三个月迟迟瘦不下来该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

产后3个月没瘦怎么办：

其次，就是产后的妈妈可以也做一些瑜伽的运动，这样可以消耗我们的脂肪，让我们更加快速的瘦下来，也可以多带宝宝，多给宝宝喂些母乳，这样可以增加新陈代谢，让产后的妈妈们能够更加的轻松的时候下来，一定要坚持做。

产后饮食要注意什么

1、产后初期，母亲要做到的是赶快调养好身子，加快伤口恢复。可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物，这些都能帮助伤口的恢复，补给母体所需的营养。产后的第一产可以做蛋花汤等易消化的流食。

2、另外，适当地喝红糖水和甜食可以帮助恶露的排除。产后在保持营养均衡的同时可以进食富含蛋白质、纤维食品，多吃鱼、肉、豆、蛋、奶等，对母亲产奶也很有好处。但不要吃生冷、辛辣、含加工品的食物。

顺产坐月子护理事项：

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

Answer 2

生完宝宝三个月，肚子有赘肉很正常，身体经过孕育这么个复杂的过程，需要长时间慢慢的恢复和修整，而且每个人体质不同，恢复起来有快有慢，快的也要几个月才能恢复成怀孕以前的样子，慢的可能要一年以后，有的根本就没法恢复到原来的样子了，这些都是没办法的，毕竟有失有得，当妈总是会付出一些代价的，所以不用太在意这些东西！

Answer 3

我是生完宝宝三个月之后才开始减肥的，基本上就是坚持夜跑。然后吃的东西方面，适量的控制一下自己的饮食，晚上尽量少吃。

Answer 4

产后妈妈迟迟瘦不下来，并不要着急因为我们每天都要摄入大量的营养，来为孩子提供新鲜的乳汁。

Answer 5

可以稍微控制一下自己的饮食，平时一定要多加锻炼身体，这样才会让自己瘦下来。