自己如何压脚背？

Question

图1和图2分别是我的右脚和左脚，请问如何压脚背？

Answer 1

第一步：

我们在压脚背前需要活动开踝关节和大小脚背，然后我们压脚背时注意外开不要形成脍脚，并且在压脚背后注意自己控制一会。

第二步：

如果需要练习小脚背可以并腿曲膝坐地，膝盖脚跟脚背并拢，然后脚掌贴地不得离开地板，接着我们双手掰起十个脚趾头，让大脚背贴地不动。

第三步：

如果我们需要练习大脚背可以让双腿至脚跟脚尖完全并拢，然后半脚尖立起，脚跟并拢靠墙，接着双手推住把杆使身体贴住墙，而且膝盖也需要伸直靠墙。

以上就是如何压脚背的具体解决办法和操作步骤，总的来看还是非常的简单易上手的，相信大家通过上述内容的介绍和了解，额能够很快学会如何进行操作，并能在以后成功的能够进行压脚背动作。

Answer 2

　　没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态
　　做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了
　　还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦
　　坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，
　　做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了
　　垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。

Answer 3

可以自己先试着压一压脚背，如果不行，那么换一种压法。可以借住高低杠压脚背