第1个回答 2016-09-08
慢跑属于有氧运动,但是快跑不是,因此持续时间长,不是非常剧烈的运动才是有氧运动本回答被网友采纳
第2个回答 2016-09-19
跑步不能够减肥但是能给身体带来一些额外的收获,比如精神状态会跟好皮肤更加细腻紧致。要减肥可以适当的控制饮食规律生活。
1、可以跑步
2、练拳
3.体操
4、跳舞
5、爬山
第3个回答 2016-09-08
可以 ,常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等
第4个回答 2016-10-11
能,慢跑能消耗多余的热量。
有氧运动是指任何富韵律性的运动。衡量的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。
跑步、打球、骑自行车、爬山等都是有氧运动。
第5个回答 2016-09-21
跑步时可以减肥的。
有氧运动主要包括:
1.游泳 :游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。
2.慢跑:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;"通风"作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。
3.自行车:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
第6个回答 2016-09-12
可以啊,经常跑步是可以减肥的。
有氧运动有:散步,慢跑,游泳,骑自行车等