每天睡前六十个俯卧撑，坚持有效果吗

Question

如题所述

Answer 1

每天做俯卧撑可以强身健体，晚上也可以做，但是深夜和睡前不宜剧烈运动。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

Answer 2

最标准的，肯定有效果。
身体下去时，肩部要低于肘部，下去和起来时身体都要保持一条直线。

Answer 3

可以更多些，我是隔天一次，每次20*5的，望采纳

Answer 4

必须有，但一定要坚持，别三天打鱼两天晒网

Answer 5

刺激到肌肉就有效。单纯的普通俯卧撑效果不明显。你可以百度查查俯卧撑种类。归纳十个动作。一个动作做十个，全做完一百个。等习惯了就升级到一个动作做十个，做两组为一轮。