多吃水果，水果是人类的朋友，多吃水果。我们都知道，水果有助于我们的身体，可以补充我们体内的营养，但是你知道，很多水果还可以有助于我们摆脱失眠的困扰吗?在众多的水果当中，对失眠的改善最有帮助的应该就是香蕉了。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，能够给我们带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。
要熬夜的朋友一般为了让自己能够有充足的精力投入到工作当中，很多人都喜欢用咖啡来提神。但是这种方法是不对的，咖啡中所含有的咖啡因虽然能够提神，相对的也会消耗掉体内的与肌肉。如果你想借助咖啡来提神，不妨改成一些含维他命B的食物。些维生素B也是我们的身体需要的一种微量元素，晚餐的时候多吃一些富含维生素B的食物，不仅参与新陈代谢，还能够很好的提供能量，保护神经组织细胞，对缓解失眠、安定神经以及焦虑等都有益。
在我们的生活当中还有很多微不足道的食物其实对失眠的改善也是有很大的帮助的。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
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