熬夜上班以后晚上睡觉失眠怎么办

Question

她的工作上班时间是这样的，晚上要当班 白天有时候可以睡觉。但是经常没的睡，几乎是2天晚上没的睡，然后就休息3天这样的。以后都还是上这样的班。上2天休息3天。但是她说现在没经常失眠，应该是熬夜熬的。 各位有什么办法说一下。后果知道了，想知道有什么办法可以治疗向他这样的失眠或者减轻的办法？

Answer 1

引起这种失眠状况的原因一般是由于长时间工作熬夜生理周期无法得到及时调整引起的。建议在睡前两到三个小时不要做剧烈运动，不喝带有刺激性的饮料，可以适当喝杯牛奶，蜂蜜水之类的，重要的是要保持心情的放松愉悦不要在睡前过于思考。如果过于严重的话应及时就医!

Answer 2

喝杯热牛奶可以帮助睡眠的，听听轻松的轻音乐

Answer 3

睡不着就不要去睡，等什么时候困了再去睡觉。