关于健身和瘦人增脂的问题

关于健身和瘦人增脂的问题我是一名大专生，今年十八岁，因为体质瘦弱所以想在放假期间去健身房锻炼锻炼身体。但有许多苦恼希望您解答身高185，体重60公斤。特别瘦弱。想练成图片这样的身材。我非常苦恼，比如，我这刚开始练的话因为非常瘦弱所以得增重，但，瘦人增肌都说是要使劲吃。但我个人因为是油性皮肤就是那种吃油脸上就出油的那种。所以在饮食上非常苦恼。还有就是需不像我这样的身材需要吃增肌粉么？还是光锻炼！怎么锻炼！打扰您宝贵的时间，希望您能仔细的告诉我

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推荐答案 2018-05-30

吃是吃蛋白质不是吃油
之前我看过ct叔的一个访谈他的饮食是50%蛋白质40%碳水 10%脂肪
如果你的饮食真的很难选择那就买蛋白粉来做补充这些是补剂不要用于代餐
锻炼也要看你的环境才能决定

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