第1个回答 2022-03-05
摄入50微克硒是比较好的，每天摄入适量的硒元素，能提供人体所需的各种能量，还能提高自身免疫力，减少微量元素缺乏引起的身体疲劳和食欲下降等症状。硒元素是人体内不可或缺的微量元素之一，适当的补充能起到延缓衰老和增强免疫力以及抗氧化等作用。
第2个回答 2022-03-05
硒是人体必需的微量元素之一，我国成人硒的适宜的摄入量为50-250μg／日，人体对硒的最低摄入量为15μg／日。当硒摄入量低于15μg／日时，人体会发生缺硒反应，容易对身体健康产生不良影响。
我国的饮食结构主要以谷物、蔬菜为主，辅以肉类、蛋类及奶制品等。其中肉类、豆类、果蔬类、水产类含硒丰富，正常人群可通过均衡饮食摄取充足的硒，因此应避免偏食，营养会更加均衡。
另外，硒作为人体必需微量元素，在体内以硒代半胱氨酸形式编码合成硒蛋白发挥作用。硒及硒蛋白具有抗氧化、免疫调节等广泛生理功能，机体缺硒可能导致心脑血管疾病、糖尿病、癌症、神经系统疾病、自身免疫性疾病以及感染性疾病等。除此之外，硒元素的营养状况与病毒性疾病密切相关，缺硒会导致机体氧化还原及免疫调节失衡，促进病毒的感染和复制。因此，人体要摄入足量的硒以提高身体的健康水平。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-03-05
大概这样说，科学上是 每天需要补400微克的硒，食中硒的摄入量应为50-200微克。儿童、健康人补硒量可少一些。
第4个回答 2022-03-05
硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得；后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。01
功效与作用一：解毒、防毒、抗污染
硒能清除体内废物、垃圾、毒素，能减轻化学致癌物、农药和间接致癌物的毒副作用，硒也因此被称为“天然解毒剂”。
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功效与作用二：提高红细胞携氧能力
硒保护血液中的红细胞，红细胞中的血红蛋白就不会被氧化，其携氧能力就强，解决脑力劳动者大脑缺氧的问题，减少抑郁、疲劳等现象。
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功效与作用三：保护眼睛
硒能提高视力，防治眼疾。
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功效与作用四：防癌抗癌
硒被科学家称为微量元素中的“防癌之王”，对防癌抗癌有重要功效。
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功效与作用五：保护肝脏
适量补硒能最终把大约90%的乙肝病毒除掉。适量补硒可以起到加速酒精分解代谢，进而保护肝脏。
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功效与作用六：延缓衰老
硒配合维生素E能起到更强的抗氧化作用，有效延缓细胞的衰老。
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功效与作用七：维护男性生殖系统
硒被誉为“男人的体内黄金”，男性生殖系统的含硒量占人体含硒总量的20~40%，硒是精子生成代谢的重要营养，也是维护男性生殖系统免疫功能的重要元素。
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功效与作用八：保护胰岛
缺硒可引起一些胰岛细胞合成及分泌胰岛素功能的原发性损害，补硒可保护胰岛。本回答被网友采纳