想练腹肌，只做仰卧起坐行不行？

如题所述

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推荐答案 2020-06-30

想练腹肌只做仰卧起坐也是可以的，但是效果没有俯卧撑好，建议你可以选择俯卧撑这项运动绝对能够让你的腹部肌肉得到更好的锻炼。

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第1个回答 2020-06-30

练腹肌，光做仰卧起坐不行，还需满足以下几个条件。一肌肉控制，确保每次动作都能刺激到肌肉。二有氧运动，燃烧腹部多余的脂肪。三器械辅助训练，刺激腹部肌肉，展现完美身材。四合理膳食，均衡营养，维持体内酸碱平衡。

第2个回答 2020-06-30

可以，仰卧起坐有起到练腹肌的作用，不过时间会稍微长一些，需要每天坚持不懈做仰卧起坐

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练腹肌只做仰卧起坐可以吗?答：不能，要想把腹肌锻炼出来是一个很有耐心和毅力的工作，因为腹部是比较容易堆积脂肪的地方。因此要见到腹肌的庐山真面目，还得注意以下四要素：1、肌力控制：做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以个数而论，因为没这个必要。我们做仰卧起坐时要连续不断的使腹肌出于紧张状态，没有松弛，速度不求太快；每...

想练腹肌,只做仰卧起坐行不行?答：想练腹肌只做仰卧起坐也是可以的，但是效果没有俯卧撑好，建议你可以选择俯卧撑这项运动绝对能够让你的腹部肌肉得到更好的锻炼。

做仰卧起坐可以练腹肌吗?答：你想练腹肌的话，仰卧起坐可以的，还有俯卧撑也行。重在坚持。谢谢洲际·解答

想练出6块腹肌光靠仰卧起坐能行吗答：六块腹肌光靠普通的仰卧起坐不行，它只对腹部正面有效，还需要做针对侧面的腹斜肌仰卧起坐。你可以多加些动作，多样化更有趣更丰富，对塑型更全面。例如加，卷腹，收腹踢腿，平板支撑，V型仰卧起坐，剪刀腿，收腹踢腿，侧平板支撑触地等等。做时动作慢，到位，更有效，不要追求数量，做得快会依赖...

坚持每天做仰卧起坐运动,就能练成腹肌吗?答：只做仰卧起坐也能锻炼出腹肌。要想锻炼出腹肌，需要一个漫长的过程。每天必须坚持做仰卧起坐3~5组，每组做10~20个。坚持至少一个月才能起到一点点效果。如果中途放弃，或“三天打鱼，两天晒网”，是不会达到锻炼效果的。应注意的是：做仰卧起坐前，要做热身运动，开始每组可以少做几个，循序渐进地...

初期练腹肌,光练仰卧起坐可以吗?答：可以，而且适当的改变姿势还可以锻炼腰部。膝盖弯起，用左胳膊肘碰膝盖，然后下一次用右胳膊肘碰。不过还是要坚持，而且时间要慢慢延长。频率慢些比较好。

每天坚持做仰卧起坐真的可以练出腹肌吗?答：每天坚持做仰卧起坐可以练出腹肌。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。

仰卧起坐练腹肌,是大错特错,每天坚持怎么做腹肌蹭蹭涨?答：练腹肌不是容易的事，很多在努力锻炼腹肌的人肯定感受到了，做仰卧起坐的效果可有可无，特别是平时只做仰卧起坐是很难锻炼出腹肌的，还有可能对身体有伤害，所以要配合一些其他的作用，让身体的各个部位都得到一定的锻炼。双腿悬空运动:卧在垫子上，然后双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空。然后屈膝，使...

我不胖 只做仰卧起坐可以练出腹肌吗现在肚子上用点力就看的出来不用力...答：每个人都有腹肌，只是大小的分别。你每天都在做仰卧起坐但是仍旧看不到腹肌的原因就是肚子上的脂肪覆盖了肌肉。想要在不用力时候看见腹肌就要减脂，将体脂降低到16%左右就可以看到明显的腹肌了。。不过体脂想要降到16%左右是非常的困难的，大量的运动和低热量的饮食是臂训的途径。。。

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