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做仰卧起坐可以练腹肌吗?
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第1个回答 2020-02-24
你好,很高兴为你解答
你想练腹肌的话,仰卧起坐可以的,还有俯卧撑也行。重在坚持。
谢谢
洲际·解答
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仰卧起坐能练
出
腹肌吗?
答:
能
。1、仰卧起坐是下腹肌固定上腹肌屈伸,能锻炼上腹肌。2、仰卧举腿是上腹肌固定下腹肌屈伸,能锻炼下腹肌。3、仰卧两头起是上下腹肌同时运动,能同时锻炼上下腹肌。当练习仰卧起坐感到比较轻松的时候,可以适当加一些负重的仰卧起坐。上体超过支撑水平面以下的仰卧起坐,肌肉的拉伸程度要比在平板上做...
仰卧起坐能练腹肌吗
答:
仰卧起坐能练腹肌
。仰卧起坐比较合适初练者,当力量提升以后就应该换强度更大的动作了。因为锻炼腹肌需要的是动作强度,而不是动作次数。仰卧起坐如果能一次性做300个以上,已经没有明显增肌效果了。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能...
为何健身教练都不建议通过
仰卧起坐练腹肌?
答:
在大多数人的印象里,
仰卧起坐是可以锻炼腹肌的
,其实不然,仰卧起坐并不能够很好的锻炼出腹肌,对人体还会造成伤害。我们对于它的误解是因为上学时候做仰卧起坐动作并不标准导致,会觉得弯腰状态可以刺激到腹部肌肉,但是我们不知道以腹部力量来完成的仰卧起坐,会对脊柱和颈椎造成很大的伤害。这也是很多...
健身教练不建议通过
仰卧起坐练腹肌
,这是为什么?
答:
仰卧起坐能够练到腹肌,但是不能够练出腹肌
。想要练出腹肌的话,需要做到两点,一个是通过腹部的力量训练,增加腹肌的维度,让它更大,更明显。正确的做法是:不单单要锻炼腹肌,重点还要做一些全身性的锻炼,让整体性脂肪消耗掉,当整体脂肪减少的同时,腹部自然就会变瘦,逐渐的达到你想要的目标。
仰卧起坐可以练腹肌吗?
如何正确
做仰卧起坐
?
答:
可以练腹肌
,一定要动作规范一点,众所周知的“仰卧起坐”也被很多人用来锻炼腹肌,以及学校学生、军人、运动员等群体的体能评估测试,包括“仰卧起坐”测试,但测试的实用性被大大夸大和美化了。
做仰卧起坐
时,最好的姿势是仰卧在平地上,大腿与地板呈45度,双脚平放在地板上,与肩同宽,双腿可微微向...
做仰卧起坐练腹肌
时,怎样要判断真的起到了效果?
答:
做仰卧起坐练腹肌
时,可以通过以下几种方式来判断是否真的起到了效果:1. 观察肌肉感受:在做完一组仰卧起坐后,可以观察自己的肌肉感受。如果肌肉有紧绷感或者轻微酸痛感,说明肌肉得到了有效的锻炼。同时,可以尝试做一些其他
锻炼腹肌
的动作,如果能够轻松完成,说明腹肌已经得到了增强。2. 观察身体变化...
为什么说
仰卧起坐
既不能减肚子也不
能锻炼腹肌?
答:
仰卧起坐
呢是
可以训练腹肌
的,但是没有办法去帮助减肥,仰卧起坐练的时间长了对肚子也不是很好,念错了的话腰会很酸,在所有的腹部训练当中的,只要可以正确的让腹部的肌肉去。收紧就可能会达到训练腹肌的一个效果,促进附近的增长,掌握了这个原理呢嗯,可以去看各种各样的
腹肌训练
的视频,直接去练习...
坚持每天
做仰卧起坐
运动,就能练成
腹肌吗?
答:
仰卧起坐对
腹肌锻炼
有一定效果,但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多,每天只是靠
做仰卧起坐
来锻炼腹部,那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人,应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量
训练
,减脂与练肌同时进行。如果你腹部脂肪不多,单纯想要练出马甲线的话,小编建议你做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼...
练腹肌
的方式中,“
仰卧起坐
”效果好,还是“平板支撑”效果更好?
答:
经过一段时间平板撑的
训练
,我觉得这种训练方式,是一种通过静态的对腹部肌群进行拉伸训练,达到紧致腹部,成形肌群的效果,总体来说效果还是不错的。但是这种方式就是需要不间断的训练,它的见效不出
仰卧起坐
快。但是这种方法很适合我,不会伤及脊柱和腰肌。是一种很安全的训练方法。我觉得这种方式是...
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