自我调节：解决根本 改变认知 悠闲漫步：过度疲劳等同于精神压力。到大自然中你会看不同环境，人以及背景，你就会感到精神上的安抚。
看电影：幽默喜剧能让你的心情感觉放松，找回遗失的精力。
读读小说：一本语言优美，行文流畅的小说是你对抗疲乏的法宝，可爱的角色，有趣的情节会让你沉溺其中。在阅读的过
程中，你会进入一个虚幻的世界，压力和疲惫一扫而光。
调整颠倒的生物钟：过度疲劳可能是由睡眠质量不好。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，改变
一下自己的作息时间。每天睡足6-8小时，精力充沛的状态会维持更长时间
练习瑜伽：瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。
慢跑：慢跑可增加你的体热，出汗，让肾上腺素充满你的体内。这三大特征能幼小的对抗你的过度疲劳。
嚼口香糖：口香糖有助于你预防过度疲劳，口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。
闭闭眼睛：静心坐下，开始冥想，让思想静止几分钟，你能感觉到很快充满活力。能让你从疲劳中振奋。
一天三休息：你可以在工作中至少可以稍稍休息三次，这样就会控制自己的压力水平，预防过度疲劳。 在社交网上放松
自己；在空间里放松自己；喝一杯咖啡;听听音乐。
按摩：温水泡脚 做足部按摩 尤其是涌泉穴（脚心）效果最佳 可即刻见效，每天按摩太阳穴，百会穴数次 用圆齿保健木
梳梳头5分钟。劳宫穴（手心） 涌泉穴 睡前牛奶 红酒 葡萄酒 莲子羹 莲子汤 选一 .
吐纳法是最简单的的帮助睡眠方法：仰卧（侧卧）保持心静 双手环抱下腹前方 深吸气 然后呼气 当气快呼完的时候 不中
断的把它吸回来，这样反复 就会有一种绵绵不绝的感觉（呼吸过程中舌尖要抵住上腭。这样大约几分钟后就可以入睡了
祝你睡个好觉。多吃粗粮 燕麦 小米 全麦面包等富含VB1 的食物 核桃 瓜子 枣 蜂蜜 醋也有助眠作用
吃些海参或海参制成品，增加有效营养，使受损的细胞，尤其是大脑细胞得到修复，可以有效地帮助消除机体疲劳，还可以改善
睡眠，睡觉不好 检查脾胃：中医常说：脾胃不合则寝食难安 睡眠不足是糖尿病的元凶 如果经常睡眠不佳感觉乏力 情绪低落
体重下降建议检查胆固醇含量是否在正常范围内 然后调整饮食结构：马哈鱼+洋葱
坐姿不当也会导致失眠：坐姿三要诀：调整电脑的高度 视线与显示器上缘齐平，食用鼠标和键盘使调整桌面和椅面的高
度及距离 使肘部腕部都得到有效支撑，在腰后加个小靠垫 把腰部拱起来。睡觉选择合适的枕头 低枕 枕芯做好选择较硬
的 入睡前做简单的热敷或者泡澡 做简单的肌肉锻炼：双手交叉抱在脑后然后头部轻轻后顶双手持续30秒左右。蜂王浆的用途：增强免疫力 调节内分泌 抗疲劳改善心脑血管系统 改善睡眠增强造血功能
晚上10点之前最好上床休息 中午睡半个小时或者1个小时（午睡1小时可抵过晚上的3小时）晚上9点-11点为免疫系统排毒时
间，晚上11点-凌晨1点是肝的排毒时间，凌晨1点-凌晨3点是胆的排毒时间，3点-5点是肺部的排毒时间，半夜-凌晨4点是脊椎造血的时段。
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