我05年14周岁想锻炼身体练腹肌

需要怎么练才可以呀我身高178体重应该不到110而且什么时候锻炼效果好呀求解

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推荐答案 2019-08-09

您好，你的年纪还不适宜这种训练，因为你的身体还在发育，过度的锻炼有可能损坏身体机能，只需要保持适当的锻炼就可以，腹肌不需要强求，要是等到成年以后再练也不迟追问

好的，那适当的训练是要怎么训练呀

真的挺想锻炼身体的

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第1个回答 2019-08-10

14岁可以练腹肌的，因为还在长个子，所以，不能负重太多。
练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。
仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以只有跑步或游泳去消耗身体的能量，才有可能达到你要的效果！追问

噢噢好的谢谢

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第2个回答 2019-08-09

男生不会主动找讨厌的女生的，但如果女生找他也不会拒绝。背后可能会跟朋友吐槽。。。追问

？？

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