怎样才能锻炼体能和身体灵活性及反应？

如题所述

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推荐答案 2020-02-16

灵活性跟反应能力,一个体现就是自己的天赋,再就是脚步的灵活,动起来的时候毕竟是脚带动的全身
多跳绳,小碎步等等,坚持锻炼会有效果的,韧带也是一方面,

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第1个回答 2019-01-15

锻炼体能跑步就很有效，我每天慢跑三公里，跑了一个月，心肺功能和耐力都好了很多。跳绳也可以练体能的，也可以练协调能力。没事儿踢踢毽子也可以练身体灵活性。这些活动都是很容易做的。

第2个回答 2019-06-02

只要常拉韧带，这样自然而然手脚活动起来就会很灵光的！
而拉韧带一般就是一些伸展运动！
瑜珈也是很好的选择哦！

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