平时自己身体出现了一些什么不舒服的就会胡思乱想导致失眠 心里难受 压抑喘不过气

Question

我今年十九岁 之前不是这样的。自从妈妈去世就给我留下了阴影 我这个人有什么事情喜欢窝在心里 不喜欢和别人表达

Answer 1

入睡前的失控认知活动（uncontrollable cognitive activity or unwanted thoughts）应该是一种现代科学技术没有办法完全解决的问题。现有的心理学研究、睡眠研究等，都无法保证一个人在不使用药物的前提下杜绝这类问题。
当然，具体是否是这类原因，还建议您直接就医，不要尝试在网上简单问答就得出结论。
但是快速有效的入睡，个人推荐以下行为：
1）避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备；
2）临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己；
3）具体的入睡方式有很多推荐——快速入睡有哪些妙招？请尝试与您自身情况合衬的行为；
4）如真的严重影响了您自身的睡眠休息，请考虑是否要就医或看病。我仍旧强调，心理或睡眠障碍都是疾病，直接就医。

Answer 2

到这里看病最好了，医生医术精湛，会针对不同病症出不同的诊治方案