有些人可以睡在自己的家里。一旦他们走出家门，换上一个陌生的环境或一张陌生的床，他们辗转反侧，难以入睡？事实上，当你在家摸床的时候，你通常会睡着。面对这个新地方，你很累但睡不着。这是怎么回事？事实上，认出一张床实际上是人类的本能。为了改善它，我们应该从环境意识开始。当人们在陌生的环境中休息时，这种本能会帮助他们保持警惕，处理意外情况，所以不要责怪床，是大脑想保护你！但是如果我睡不着，睡不好怎么办？
从你身体需要的环境意识出发，提供一些简单的建议来减轻你的负担。研究证实，人类睡觉时嗅觉仍然有效，不同于正常嗅觉的气味可以保持大脑的警觉。建议你带着平时使用的香味，进入酒店后稍微喷在枕头和睡毯上，也可以让房间充满这种熟悉的味道。或者带上你自己的枕套，这种枕套经常在家里使用。毕竟，出门的时候带个枕头不方便，然后，在一定程度上，戴个枕套也能起到一定的作用。
为了获得良好的睡眠质量，有必要掌握睡眠前后不同的声音状态。睡觉前的单调声音更好，睡觉后应避免噪音干扰。然而，在一个安静的环境中，一旦有一点声音出现，它就会立即被听到，所以白噪声可以被很好地利用。单调的声音，如自然界中的沙沙声、雨声和海浪声，被大脑归类为白噪声，它可以屏蔽影响睡眠的噪声，帮助睡眠。此外，穿着普通睡衣或小毛巾，靠近鼻腔的气味就是平时睡觉的气味，这能有效帮助身体放松。
当一个人到达一个陌生的酒店，他知道最好在全黑的环境中休息，但是他不能保证他必须离开一盏灯，这可能会影响他的睡眠。如果你必须保持光源，你可以试着戴眼罩，但前提是你有戴眼罩在家睡觉的习惯。建议你在出发前一周戴上眼罩睡觉，先适应不同的睡眠模式。撇开已经有睡眠障碍的因素不谈，研究表明，一般人离家后的第一个晚上，床识别的效果几乎不会出现。有些人甚至觉得，在国外游玩或旅行一天后回到酒店时，他们已经能感受到“啊，家”的感觉。