坚持做仰卧起坐可以练出人鱼线吗？如果可以需要坚持多久

Question

如题所述

Answer 1

坚持每天锻炼，45天左右就可以练出腹部两旁的人鱼线。练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌的。配合有氧运动热身燃烧脂肪， 练腹肌会有效果的。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！追问

有点小肚子、是不是因该先把肚子减下去在练仰卧起坐

Answer 2

关于人鱼线，你最好 分享一些公众号 比如囚徒健身 全球健身指南 肌肉撕裂者，这些公众号 对你的问题 会有更加详细的解答的，祝你好运啊，。！