卡路里是一种热量单位,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
一天理想的卡路里摄取量:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
参考资料来源:百度百科-卡路里
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
扩展资料:
消耗卡路里减肥
消耗热量时,成人的基础热量消耗是每天长高1600~1800大卡,但是每个人真正的基础消耗都是不一样的,年龄、性别、身高、体重、肌肉量这些参数都会影响着你的基础代谢能力。
减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态,就能成功。要做到这一点,就需要增加热量消耗和减少热量摄入。
一日三餐,每餐吃得八分饱,就已经足够你一整天的热量消耗的,这时只要有运动,就能有消耗脂肪的效果,运动要不断的增加强度,就是担心一开始的强度太低,消耗脂肪的速度太慢。而且我们的身体都是能不断进步的,运动能力不断提升,就能做的更多,消耗更多热量。
参考资料来源:百度百科-卡路里
本回答被网友采纳卡路里是什么意思?卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。