容易上火的体质平时应该注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

容易上火的体质平时应该注意以下几点：

1.饮食不节 。经常进食辛辣、油炸、膨化等食物，使得胃火旺盛，就容易导致上火。患者平时养成健康的饮食习惯，避免进食辛辣、油腻性食物，尽量选择小米粥、南瓜粥、山药粥等清淡易消化的食物。
2.情志不畅 。平时压力过大，经常闷闷不乐或情绪过于暴躁，可能会导致气滞郁结，而气郁就容易化火，从而导致上火。患者可以适当吃些疏肝理气的食物，比如萝卜、莲藕、梨子、山楂等，有助于清热润肠、顺气健胃，改善上火体质。其次，患者平时还需注意调整心态，保持乐观情绪，多和家人、朋友沟通，及时疏散压力。
3.阴虚火旺 。长期饮食不节，加之平时压力过大或经常熬夜，可耗损人体阴液，导致阴液不足，虚热内生，就容易形成上火体质。患者及时调整饮食习惯，保证良好情绪和规律睡眠，平时可适当进食一些滋阴降火的食物。