很多人都很容易上火，这是非常普遍的现象，上火的原因有很多，而且上火很容易引起长痘痘、便秘等问题，而且经常反复上火的话很容易会给身体带来疾病，这会造成不好的影响，所以平时总上火的话要适当进行调理才好，那到底上火了之后应该怎么办呢，一起来学习一下吧。
第一是要多吃蔬菜水果
假如你的体质是属于那种很容易上火的话，那么平常生活中就一定要多多吃降火的蔬菜，比如很多人都不怎么喜欢吃的苦瓜。也要养成平常养生多吃水果的好习惯，也要有意识地多吃一些清凉的水果，比如说香蕉、苹果、甘蔗等。从这个角度来看的话，也应该少吃辛辣食物、油炸食物等容易引起上火的食物，应该尽量少吃或不吃。
第二是要多喝白开水
有事没事就应该多喝白开水，因为白开水可以很好地帮助我们很好地排出体内的毒素。只要身体内毒素少了，人就不容易上火，而且多喝水还可以让大便保持正常，可以很好地预防便秘。
第三是室内湿度应适宜
假如生活的环境太干燥了的话也是很容易引起上火的，所以，非常建议大家在平时生活中也要注意室内的湿度，不要经常吹空调，对于那些属于容易上火的体质，不仅不应该老是待在空调房间里面，而且还应该多多注意运动。
第四是生活要有规律
这个是现代年轻人需要非常注意的一点，很多人老师熬夜吃夜宵之类的，人一旦熬夜就很容易出现虚火，所以如果经常上火，很可能与熬夜有关，所以非常建议大家早睡早起。
第五是要经常锻炼
这里非常建议大家每个星期最好是做两次有氧运动，其实这个习惯只要养成了也是很能够坚持的。平常可以做一些简单的项目，比如慢跑，这样也可以让身体内的毒素通过汗液排出体外，也可以根据自己的爱好去找一些自己喜欢的运动，总之能达到出汗的目的就很好了。
其实上火只要调理的好的话就能够很好地消除的，所以大家只需要坚持好一些小习惯就可以了。只要保持好的生活习惯的话，一般来说都不会出现太大的毛病，上火的问题也能很好的解决。
下面附上一些专业的解释：
上火是中医的理论，西医一直没有明确支持
中医专家谈上火
上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。
人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。
从某种意义上说有火则生、无火则死，正常意义上说来火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。不正常的火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。
上火还有什么含义？
上火中的“上”从某种意义上说就是表现的部位，再就是表示的一个动词也就是产生火了。一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是联系的，身体各个部位都应该有不同程度的表现。
那么人体的邪火到底是从哪里来的？是自身引发的还是外界因素导致的？
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日常感觉自己老是喉咙痛，是上火了吗？
现在时值夏天，天气比较炎热，人们在日常生活当中如果嘴贪，经常性的食用辛辣，生冷以及油的食物就很容易导致体内上火，最明显的外在表现就是喉咙痛。如果你自己发现自己的身体仅仅只是出现喉咙痛，并没有别的异常状况时，这样大部分都是由于上火导致的，但如果自己老是喉咙痛，并且伴随着流鼻涕等其他异常状况出现，这就可能就不是由于单纯的上火引发的喉咙痛。此时，需要患者尽快前往医院进行就诊确认，这样才是对自己的身体健康负责！
医生坦白告诉你，这五种疾病也是经常喉痛的源头：
1、流行感冒
流行感冒是引起人们喉咙肿痛的一大源头。尤其是在春冬两季，这时间经常会在自然界传播各种各样的病毒，进而引发流行性感冒。人们如果不小心中招，除了会有流鼻涕和打喷嚏这种常见的症状之外，还会出现喉咙肿痛，咳嗽等症状，这是因为病毒已经蔓延到咽喉部位了。
2、急性咽炎
急性咽炎也是导致人们喉咙肿痛的一大因素。当人体内的上呼吸道受到病毒的感染，患者的咽喉部位就会有干燥灼热的感觉，同时在吞咽口水的时候，还会伴随着疼痛。有一些严重的患者，甚至还会有发热，头痛或者甚至酸痛等不适症状。
3、急性扁桃体炎
急性扁桃体炎也会诱发患者喉咙肿痛。此时人体扁桃体红肿，也会导致咽喉部位充血，进而诱发红肿痛等不适症状。在现实生活当中，很多患有急性扁桃体炎的患者，还有恶寒，头痛，发热等症状。
4、扁桃体周围脓肿
当人体的扁桃体周围出现脓肿，病变时也会导致喉咙痛。这是属于扁桃体炎的继发临床症状表现，因为喉咙肿痛，大多集中在一侧且吞咽后疼痛症状加重或者疼痛感向两侧的耳朵放射。当扁条体脓肿的症状加重时，还会进一步导致喉咙肿痛和吞咽困难等。
5、慢性咽喉炎
慢性咽喉炎属于一种职业病，最明显的外在表现就是喉咙痛。工作当中经常使用嘴巴讲话的这一类人群及其容易患上慢性咽喉炎，因为这一类人的声带因为长期高强度工作，都会受到不同程度的损伤，这对于喉咙有着不可磨灭的伤害，久而久之，慢性咽喉炎患者就会时常感觉喉咙疼痛，或者喉咙干等各种各样的症状。
温馨提示，在日常生活当中，如果发现自己有喉咙痛的情况，就要进行准确的判断，如果自己的经验不足，那么就需要上医院进行就医，有一些人确实是由于上火引发的喉咙痛，但是有一些病人则不是。因此，大家要注意区别，不要马虎应付了事，否则错过最佳的治疗时间，以免给身体造成难以承受的痛苦，这样就特别糟心了。
现在天气很热，很多人因为吃喝引起上火，甚至会出现口腔溃疡的症状。加之经常熬夜，就很容易上火。患者多感到身体不适，而且脾气也变得不好，即便是夜里也难以安睡，给患者带来很多苦恼，所以要积极进行调理，以恢复正常体质。那老上火是因为缺什么维生素吗?
老上火是是缺乏维生素B族引起的，特别是维生素B1和B2。维生素B1能参与能量和营养素代谢，比如蛋白质，碳水化合物和脂肪等。特别是肥胖的人很需要维生素B1来帮助代谢。同时它也可以保持神经和心脏功能，如果缺乏会容易患脚气病，所以患者需要经常吃粗加工的谷类食物，瘦肉和坚果等食品。
而维生素B2也是人体所需地方重要营养物质，缺乏之后会导致发育迟缓，嘴唇干裂，还会引起口角炎，脂溢皮炎等疾病。患者可以多吃动物肝脏，瘦肉，还有牛奶和蔬菜也有一定含量。但是需要注意的是动物肝脏一周吃一次便好，吃多了也会引起维生素A中毒的。
还有维生素C也是清火的营养物质，包含在很多蔬果中，所以患者还可以吃点清火的蔬菜和水果，比如草莓就能清暑解热，还有西瓜含有丰富钾盐，，是清火最好的水果。还有豆类也是不错的选择，不仅可以降火，还能补充因为高温而消耗的蛋白质。西红柿虽然一年四季都可见，但西红柿营养最丰富，它同样可以清热解毒。还有冬瓜，丝瓜等也是清火的好食品。患者不仅要合理安排饮食，还要保持充足的睡眠，不要经常熬夜，更不能太疲劳，也要保持良好的心情。只要好好调理，注意保持营养均衡，患者很快便能恢复正常，重拾活力。